Що таке дієта на зелений чай і чи справді вона діє; Чайний бар Sencha
Зелений чай давно рекламували як засіб для схуднення, який може допомогти вам швидко скинути кілограми. Він наповнений антиоксидантами та корисними сполуками, завдяки яким цей напій шанується в Азії. Доведено, що зелений чай допомагає боротися з клітинами раку молочної залози і навіть може допомогти вам жити довше. З цих причин він став основним продуктом для прийому їжі та дієтичних планів у всьому світі.
Однією з головних цілей для американців є схуднення. Нездорова дієта та насичений спосіб життя ускладнюють підтримку здорової ваги та легко набирають жир. Значний приріст ваги шкідливий для вас. Це може спричинити нерегулярний рівень цукру в крові та високий рівень холестерину. Ці симптоми можуть призвести до серйозних захворювань, включаючи хвороби серця та діабет. На щастя, є багато способів, як можна пропустити жир на животі, включаючи вживання зеленого чаю!
Ми знаємо, про що ви думаєте, дієта, коли ви п'єте лише зелений чай? Не зовсім. Дієта із зеленим чаєм включає цей здоровий еліксир у існуючий план дієти, щоб допомогти швидше схуднути. Ми покажемо вам, що таке дієта із зеленим чаєм, і як вживання цього напою може допомогти вам досягти своїх цілей щодо схуднення.
Хочете покращити свої цілі щодо схуднення? Ознайомтесь з нашою колекцією найкращих зелених чаїв тут. Вони є ідеальною заміною напоєних цукром напоїв і не жертвують смаком.
Що таке дієта із зеленого чаю?
Зелений чай виготовляють із використанням залишку чайної рослини Camellia sinensis. Зелений чай є справжнім чаєм разом із чорним чаєм, білим чаєм та улуном. Зелений чай вважається одним із найменш оброблених справжніх чаїв і містить велику кількість антиоксидантів та хімічних сполук, що містяться в листі чаю.
Ця дієта передбачає вживання зеленого чаю кілька разів протягом дня. Ідея полягає в тому, що інгредієнти зеленого чаю допомагають блокувати засвоєння жиру, що може зменшити збільшення ваги. Зелений чай також пришвидшує обмін речовин, посилюючи механізми спалювання жиру та допомагаючи зменшити вагу. Дієта із зеленим чаєм була вперше популяризована спеціалістами з питань схуднення та харчових продуктів в компанії Eat This, Not That! і пропагується Med-Health. Творці рекомендують виконувати дієту протягом 17 днів. Однак ви можете продовжувати пити зелений чай після дієти без будь-яких негативних побічних ефектів. Насправді більшість громадян Китаю випивають кілька чашок чаю щодня протягом усього свого життя.
Дієта зеленого чаю
Дієта із зеленим чаєм по суті складається з випивання щонайменше 4 чашок зеленого чаю. Проста двоетапна дієта вимагає випити чашку зеленого чаю спочатку вранці, а потім безпосередньо перед кожним прийомом їжі. Дієта не обмежує ваш вибір їжі, тому ви можете технічно їсти що завгодно - від морозива та червоного вина до макаронних виробів та м’яса. Майте на увазі, що найкращі результати дієти досягаються поєднанням здорового харчування з режимом фізичних вправ. Зелений чай повинен доповнювати тверду програму схуднення для досягнення найкращих результатів.
1. Почніть день із чашки зеленого чаю
На дієті із зеленим чаєм ви почнете день, випивши чашку зеленого чаю 8 унцій. Ви можете варити його гарячим або холодним, що вам більше подобається. Зелений чай містить невелику кількість кофеїну, який може допомогти вам прокинутися і привітати день. Антиоксиданти та вітаміни також допоможуть запустити імунну систему та збережуть здоров’я.
2. Пийте зелений чай перед кожним прийомом їжі
Ваша друга чашка зеленого чаю з’являється безпосередньо перед тим, як снідати. Випивання чашки чаю безпосередньо перед їжею допомагає відчути себе ситішим. Передумова полягає в тому, що якщо ваш шлунок наповнений зеленим чаєм, ви будете споживати менше калорій. Зелений чай також містить хімічні сполуки, які сигналізують про необхідність перетворити запаси жиру в енергію. Вживання чашки перед кожним прийомом їжі допомагає впорядкувати травлення та покращити спалювання жиру
Дієта не обмежує вживання більше чотирьох чашок зеленого чаю на день. Ви можете вибрати чашку корисних речовин замість перекусу протягом дня. Фахівці рекомендують тримати зелений чай по 5 або 6 склянок на день.
Переваги зеленого чаю для схуднення для здоров’я
Як діє дієта на зеленому чаї? Експерти приписують переваги зменшення ваги зеленого чаю та екстракту зеленого чаю чайним катехінам, кофеїну та антиоксидантам. Дослідники виявили, що всі ці сполуки допомагають спалювати жир на животі і можуть очищати організм від шкідливих хімічних речовин, що збільшують ризик захворювань, пов’язаних з вагою.
1. Роль чайних катехінів
Зелений чай сигналізує про хімічні зміни в організмі, які сприяють поліпшенню процесів спалювання жиру. Найвизначніший катехін зеленого чаю відомий як EGCG або епігалокатехінгалат. Дослідження, опубліковане в American Journal of Clinical Nutrition, вивчало вплив EGCG на втрату ваги та енергію. Учасникам давали екстракт зеленого чаю перед кожним прийомом їжі. Результати показали, що люди, які приймали екстракт зеленого чаю, спалювали в середньому на 80 калорій більше на день, ніж контрольні групи (1). EGCG працює, щоб впорядкувати спалювання жиру та активізувати метаболізм.