Що таке інтегративна медицина Частина 2 Харчування Mt
Що вас їсть?
Харчовий путівник до здорового життя
Світ науки визнає, що їжа може полегшити біль, а також, або навіть краще, ніж багато ліків. Жодна окрема їжа не може повністю зупинити хронічний біль, але здорове харчування - це важлива частина вашої стратегії управління болем. Дієта, багата фруктами та овочами, корисними жирами та білками з органічних продуктів, м’ясом, що харчується травою, і морепродуктами, що виловлюються в дикому вигляді, може допомогти побудувати міцні кістки та м’язи, запобігти болю, допоможе схуднути, підвищити рівень енергії та покращити настрій.
Що таке інтегративна медицина і чому харчування є такою важливою складовою?
Інтегративна медицина - це підхід до догляду, який ставить пацієнта в центр і враховує весь спектр фізичних, емоційних, психічних, соціальних, духовних та екологічних впливів, які впливають на здоров’я людини.
Правильне харчування підтримує всі компоненти здоров’я та має значний вплив на якість вашого життя. Унікальна біохімія вашого тіла контролює, як ви почуваєтесь, думаєте, спите, реагуєте, дивитесь та взаємодієте. Підхід інтегративної медицини до здоров’я враховує ваш поточний біохімічний статус, те, що ви їсте, і те, як ви реагуєте на те, що ви їсте. Індивідуальні, стратегічні зміни у вашому харчуванні можуть мати неймовірно великий вплив на ваше самопочуття, іноді швидко.
Які ознаки поганого харчування та дієти?
Що ви порадите?
Загальні рекомендації щодо харчування з інтегративного підходу включають дієту, в основному на рослині, яка включає багато органічних свіжих овочів, свіжих фруктів, трави, що згодовується/органічно/вирощується на пасовищі, м'яса та курки, морепродуктів, що ловляться в дикому вигляді, сирих горіхів/насіння та багато води.
Чи є тенденція до органічного харчування законним способом харчування?
Аналіз 2008 року показав, що, вибираючи органічні продукти, можна зменшити вплив пестицидів на продукти харчування приблизно на 97 відсотків. Кожна людина реагує на токсини по-різному, і уникнути всіх токсинів навколишнього середовища практично неможливо, але вивести відомий токсин з основного джерела їжі так само просто, як просто з’їсти все органічне.
Більшість дієт зосереджуються на втраті ваги. Яка ваша філософія?
Втрата ваги безумовно необхідна для зменшення запалення, якщо ви вважаєтеся зайвою вагою. Надмірна жирова тканина є відомим фактором запалення. Наша увага зосереджена на протизапальній дієті з низьким вмістом цукру, низькою калорійністю та джерелами їжі на рослинній основі, багатими органічними фруктами та овочами та жирними кислотами омега-3.
Які найболючіші продукти - ті, що завдають найбільшої шкоди нашому тілу?