Що таке калорії Худа революція
Калорії - це спосіб обчислення кількості енергії в їжі чи напої. Коли ми споживаємо більше калорій, ніж спалюємо, наше тіло зберігає надлишки у вигляді жиру. Якщо це відбувається постійно, ми додаємо ваги.
Середньому чоловікові потрібно близько 2500 ккал на день, щоб підтримувати здорову масу тіла. Для середньої жінки ми пропонуємо близько 2000 ккал на день. (Ці значення можуть варіюватися залежно від віку, розміру та рівня фізичної активності, серед інших факторів.)
Нашому тілу потрібна енергія, щоб підтримувати нас живими, а наші органи нормально функціонувати. Коли ми їмо і п'ємо, ми вкладаємо енергію в наш організм. Наші тіла витрачають цю енергію щоденними рухами, що включає все, від дихання до бігу. Щоб підтримувати стабільну вагу, енергія, яку ми вкладаємо в наше тіло, повинна бути такою ж, як енергія, яку ми використовуємо в процесі нормальних функцій тіла та фізичної активності.
Важливою частиною здорового харчування є збалансування енергії, яку ви вкладаєте у свій організм, та енергії, яку ви використовуєте. Наприклад, чим більше фізичної активності ми робимо, тим більше енергії ми використовуємо.
Якщо ви споживаєте занадто багато енергії за 1 день. Просто спробуйте взяти менше енергії в наступні дні.
Калорії в їжі
Знання калорійності їжі та напоїв може допомогти переконатися, що ви не споживаєте занадто багато. Калорійність багатьох харчових продуктів, що купуються в магазинах, зазначена на упаковці як частина етикетки щодо поживності.