Що таке кетогенна дієта та які її переваги Evolve Healthcare Aesthetic Medical Spa

дієта

Кето-дієта - це дієта з високим вмістом жиру, помірно білком і низьким вмістом вуглеводів. Він розроблений таким чином, що ви отримуєте більше калорій з жирів і білків, ніж з вуглеводів, що по суті призведе до того, що ваше тіло перейде в метаболічний стан, відомий як кетоз.

Кетоз відноситься до стану, коли ваше тіло виснажує запаси глікогену (або цукру), змушуючи його знаходити альтернативні джерела палива. За допомогою кето-дієти ваше тіло (печінка) змушене переробляти їжу з високим вмістом жирів і білків на енергію, що призводить до втрати ваги. Зменшення споживання вуглеводів значно покращує здатність вашого тіла спалювати жир (перетворювати жир на кетони в печінці) для отримання енергії.

Види дієти кето
Існує кілька варіантів кетогенної дієти, що характеризуються низьким вмістом вуглеводів, зокрема:

Стандартна кето-дієта (СКД) - складає 75% жиру (з високим вмістом жиру), 20% білка (помірний білок) і 5% вуглеводів (з низьким вмістом вуглеводів).
Циклічна кетогенна (ХХН) - чергується 5 днів дієти СКД з 2 днями вищої кількості вуглеводів (режим може змінюватися)
Цільова кетогенна дієта (ТКД) - дозволяє збільшити споживання вуглеводів для тренувань
Кетогенна дієта з високим вмістом білка (HKD) - має більше споживання білка, ніж SKD, тому ваші страви містять 35% білка, 60% жиру та 5% вуглеводів.
Є й інші варіації кето-дієти, хоча SKD є найпопулярнішим.