Що таке навчання LISS; Як це добре для схуднення

Все, що потрібно знати

High Intensity

Чули про LISS? Ти знаєш, 'Lвл Янапруженість чайовий тренування Тейт, такі як ходьба, піші прогулянки або їзда на велосипеді? Ну, а якщо ви цього не зробили, ви потрапили в потрібне місце, тому що ми ось-ось зануримось у повний пояснювач: для чого це корисно, як це правильно робити і коли додавати його у свій тижневий графік тренувань.

Готові? Прокрутіть далі.

Що таке LISS?

'LISS' розшифровується як тренування зі стійким станом низької інтенсивності, тому замість того, щоб доводити себе до точки розриву для коротких спалахів, ви прагнете до низького рівня навантажень протягом тривалого, безперервного періоду часу.

Протягом багатьох років LISS була вправою для спалювання вправ, але - коли з’явився його молодший та швидший двоюрідний брат HIIT (High Intensity Interval Training), його швидко відвели до команди B. Тим не менш, ті з вас, хто швидко повісив кросівки, можливо, підскочили занадто рано - LISS має безліч переваг, які не слід залишати без уваги.

Фактично, щотижневий режим, який містить обидва LISS і HIIT може допомогти вам швидше досягти своїх цілей, ніж якби ви взяли на себе зобов’язання лише до однієї - про це пізніше.

Переваги навчання LISS

  • Усунення болю
  • Поліпшення постави
  • Спалювати жир
  • Покращує серцево-судинну здатність вашого організму
  • Доступний і масштабований для всіх рівнів фітнесу

Наведіть приклади тренувань LISS?

Тренування LISS - це будь-яке тренування з низькою витривалістю, все на спокійному рівні,

Тренування LISS - це будь-яке тренування з низькою витривалістю, яке становить приблизно 50-65% від вашого максимального пульсу, залежно від рівня фізичної підготовки. Отже, ви все одно зможете проводити розмову під час виконання LISS, тому це хороша форма вправ для роботи з другом чи родиною.

"LISS є важливим, оскільки він розбиває ваш тиждень", - каже зірка обкладинки WH та PT Kayla Itines, виступаючи на одноденному віртуальному заході "Жіноче здоров'я".

"Похід на LISS [вправу] - це чудово для вашої загальної фізичної форми, а також для вашого розуму", - продовжує вона. 'Встановіть 15-хвилинний або 20-хвилинний таймер і вирушайте на прогулянку, а коли він вимкнеться, повертайтеся. Це справді хороший спосіб розбити тиждень і все одно залишатися активним та мотивованим робити більше ''.