Що таке нормальний елемент серцевого ритму в стані спокою
Це може натякати на те, як довго ви будете жити
Маріана Ленгаро
6 лютого · 7 хв читання
До сьогоднішнього дня на його запитання так і не отримали повну відповідь. Але кілька недавніх досліджень виявили важливі зв'язки між уповільненням роботи серця і тривалішим життям, піднімаючи частоту серцевих скорочень у спокої до рівня важливого показника здоров'я.
Зі зростанням популярності розумних годинників та інших пристроїв для відстеження, люди як ніколи усвідомлюють власні частоти серцевих скорочень у стані спокою, міра, що визначається кількістю серцебиття в хвилину під час відпочинку, наприклад, коли ви сидите або лежите, ні швидше, ніж через дві години після тренування. Але як саме інтерпретувати цю цифру і що робити з цією інформацією, може бути не зовсім зрозумілим.
Щоб ще більше ускладнити ситуацію, частота серцевих скорочень у спокої може широко варіюватися від людини до людини, до 70 ударів в хвилину, згідно з новим дослідженням, яке розглядало найбільший набір даних про частоту серцевих скорочень, що коли-небудь збирали.
Найбільш усталеним фактом щодо частоти серцевих скорочень у спокої є те, що це обернено пов’язано з рівнем фізичної підготовленості людини. Іншими словами: чим ви вигідніший, тим нижче пульс у спокої (наприклад, у елітних спортсменів, як правило, частота пульсу, як відомо). Це відбувається тому, що під час фізичних вправ серцевий м’яз стає сильнішим і вимагає менше серцебиття для перекачування крові.
Намагаючись з’ясувати причину того, чому люди з нижчим пульсом у спокої, здається, живуть довше, дослідники припустили, що не існує прямої причинно-наслідкової зв'язку. Основним припущенням серед вчених було те, що люди зі сповільненим серцебиттям просто виявилися підтягнутими, а фізична підготовленість - це те, що змусило їх жити довше.
"Загалом, коли ми говоримо про частоту серцевих скорочень у спокої, є досить вагомі докази того, що нижчий - це краще".
Це припущення було перевірено дослідженням, проведеним доктором Магнусом Т. Йенсеном, завідувачем відділення кардіології Університетської лікарні Копенгагена Amager & Hvidovre. Його команда проаналізувала дані майже 2800 чоловіків середнього віку, яких 16 років проводили у Копенгагені. "Кожна людина мала оцінку VO2 max, яка є показником рівня фізичної форми", - говорить Дженсен. Ці дані дозволили їм зробити висновок про те, що насправді існує пряма залежність, незалежно від фізичної підготовленості, між зниженням частоти серцебиття та меншим ризиком смертності.
"Загалом, коли ми говоримо про частоту серцевих скорочень у спокої, є досить вагомі докази того, що нижчий - це краще", - говорить доктор медичних наук Баррі А. Франклін, директор з профілактичної кардіології та кардіологічної реабілітації в Beaumont Health.
Отже, що вважається "нормальним" діапазоном частоти серцевих скорочень у спокої?
За даними Американської кардіологічної асоціації, нормальний пульс у стані спокою коливається в межах 60–100 ударів в хвилину. Більшість експертів погоджуються з цим твердженням, хоча це не є абсолютним консенсусом, особливо щодо вищого рівня. "Я з повагою не погоджуюсь з тим, щоб нормально називати 95 або 100 ударів на хвилину", - говорить Франклін, додаючи, що цей діапазон, можливо, вже пов'язаний із меншою тривалістю життя.
Всебічне дослідження Scripps Research цього тижня, опубліковане в PLOS, показало, що те, що вважається «нормальним» для однієї людини, може бути ненормальним для іншого. Встановлено, що середній пульс у спокою серед людей становить лише 40 і до 110 ударів на хвилину. Дослідники взяли дані з пристроїв, що носяться більш ніж 92000 людьми протягом медіани 320 днів.
Дослідження також підкреслило, що частота серцевих скорочень людини у спокої практично збігається з часом, і тому відхилення від типового показника можуть бути важливим ознакою того, що щось не так. "Варіабельність частоти серцевих скорочень у спокої може надати додаткову інформацію не тільки про серцево-судинне здоров'я, а й про стан легенів, виявлення інфекційних захворювань, репродуктивне здоров'я та, можливо, більше", - говорить Джорджо Квер, перший автор дослідження.