Що таке порожні калорії TREK
Здається, це трохи суперечливість, чи не так? Калорії повинні давати нам енергію, то як вони можуть бути порожніми? Ну, порожня калорія насправді постачає енергію, але вона не збалансована з поживної точки зору. Якщо ви намагаєтеся зберегти або схуднути, краще звести до мінімуму продукти, що містять порожні калорії.
Хоча всі продукти містять поживні речовини та калорії, важливо вибирати продукти з більшою кількістю поживних речовин, а не ті, що містять більше калорій. Їжа, щільна поживними речовинами, корисна для підтримки здоров’я, оскільки вона забезпечує більше всього, що потрібно нашому організму, а не лише енергію.
Високе споживання порожньої калорійної їжі може призвести до збільшення ваги, особливо якщо споживання калорій перевищує рівень вашої активності. Навпаки, споживання їжі, щільної поживними речовинами, допомагає підтримувати здорову вагу, крім постачання поживних речовин, що захищають від хвороб.
Порожня їжа
Більшість порожніх калорійних продуктів є високообробленими та містять доданий жир та цукор. Як ви можете собі уявити, приклади включають усі ті продукти, яких важко уникнути, такі як торти, печиво, пироги, тістечка, куплені в магазині десерти, підсолоджені фруктові напої та морозиво.
Порожньокалорійні продукти також складають більшу частину продуктів харчування та напоїв з тривалим терміном зберігання, що продаються у торгових автоматах. Алкогольні напої, такі як пиво, вина та міцні напої, також містять велику кількість порожніх калорій.
Хоча ці продукти харчування можна вважати зручними, легкодоступними та, можливо, дешевшими, ніж їхні поживні речовини, їх занадто багато - це не найкраще для вашого здоров’я. Основна проблема полягає в тому, що якщо ви споживаєте занадто багато енергії, але не витрачаєте її щоденними заняттями чи фізичними вправами, зайві калорії зберігаються в організмі у вигляді жиру та з часом призводять до збільшення ваги.
Їжа, щільна поживними речовинами
Харчування здоровою, збалансованою дієтою, що містить щільні поживні речовини, забезпечує багато корисних речовин, необхідних для підтримки здоров’я. Такі продукти, як фрукти, овочі та рослинні білки, є не тільки корисними, але й чудовими на смак! Хоча вони можуть забезпечувати менше калорій, вони з лишком компенсують це тим, що є чудовими джерелами поживних речовин, вітамінів та мінералів, таких як вітаміни групи В, вітаміни А, С, D та Е, білки, кальцій, залізо, калій, цинк та клітковина.