Що таке швидкість кето

"Поєднання кето з періодичним голодуванням не є магічним рішенням".

таке

Незважаючи на її постійну популярність, багато лікарі не рекомендують кето-дієту, оскільки вона вкрай обмежує - дозволене споживання вуглеводів дуже низьке, як правило, від 20 до 50 грамів на день, що вимагає ретельного планування. І ось суперечка про кето набула нового напрямку, завдяки Speed ​​Keto.

Цифрова програма, створена доктором Харланом Кілштейном (який, до речі, не є лікарем, а «експертом-тренером та мотиватором» з викладачем, доктором освіти, ступенем), Speed ​​Keto стверджує, що вирішує деякі «больові точки» з тих, хто дотримується кето-дієти. Згідно з веб-сайтом Кільштейна, багато людей розчаровані, підраховуючи калорії та макроси, або вони не знають, як боротися зі стійкою для схуднення, яка іноді настає, коли тіло протягом декількох тижнів перебуває в стані кетозу.

"В основному, Speed ​​Keto - це гібридна програма, яка поєднує традиційну кетогенну програму з періодичним голодуванням", - розповідає Тоні Кастільо, консультант з питань харчування RSP Nutrition. Здоров'я.

Speed ​​Keto все ще фокусується на тому, щоб ввести організм у кетоз (коли тіло використовує жир для палива замість цукру) і має аналогічний дієтологічний протокол, як традиційний кето: з високим вмістом жиру, помірним вмістом білка та низьким вмістом вуглеводів, каже Кастільо. Але велика різниця в елементі швидкого кето, що переривається (натомість).

"Переривчасте голодування - це практика голодування протягом декількох годин і, отже, споживання їжі протягом певної кількості годин", - говорить Кастільо. «Як правило, голодування відбувається протягом 16 годин, а споживання їжі обмежується восьмигодинним періодом. Метою програми Speed ​​Keto є включення практики ІФ ", - пояснює він. Зрештою, люди, які беруть участь у програмі, їдять лише один прийом їжі на день, причому з низьким вмістом вуглеводів, помірним вмістом білка та високим вмістом жиру.

Кастільо рекомендує це? Одним словом, ні.

"Я не бачу плюсів у цій дієті", - говорить він. "Перш за все, дієтична програма, орієнтована на високий вміст жиру, помірний білок і низький вміст вуглеводів, як правило, неможлива і може бути складною для подальшого використання".