Що таке швидкість метаболізму у спокої Визначення RMR Pritikin Resort
Цей простий тест може стати вашим ключем до постійної втрати ваги та подолання повільного обміну речовин.
Щоб ефективно схуднути і утримати його, важливо зрозуміти, яка швидкість обміну речовин у спокої. Як тільки ви дізнаєтесь це контрольне число, ви можете сміливо вносити зміни в спосіб життя та дієту, що відповідають бажаній цілі зниження ваги.
Як сказала менеджер з фітнесу Притікіна та сертифікований фізіолог фізичних вправ Лізбет Сіманкас: "Коли ви дізнаєтеся свій коефіцієнт ефективності, це буде як магічне число". Більше не буде здогадок щодо того, скільки ви можете з’їсти - і скільки вам слід займатися - для досягнення своїх цілей.
Швидкість метаболізму в стані спокою
Можливо, ви мимоволі чули цей термін або сканували його в недавньому заголовку газети, але ваш індивідуальний рівень метаболізму в спокої (RMR) має набагато більше значення, ніж ви коли-небудь усвідомлювали. Насправді, це основа для всього, що стосується схуднення. Люди часто звинувачують у неможливості схуднення повільний метаболізм, але насправді саме ваш RMR є більш вирішальним фактором збільшення або зниження ваги.
Енергія потрібна не лише для фізичних навантажень, а й для ряду внутрішніх справ, пояснила клініка Майо. Коли ваше тіло перебуває в стані спокою, навіть якщо ви можете не думати, що спалюєте калорії, функції, включаючи циркуляцію крові, вирощування та відновлення клітин, регулювання рівня гормонів та дихання, витрачають енергію.
Кількість енергії - або кількість калорій -, яку ваше тіло використовує для здійснення цих процесів, - це ваш RMR. Це швидкість, коли ваше тіло спалює енергію, коли воно знаходиться в повному спокої. Розрахувавши свій коефіцієнт віддачі, ви можете визначити, скільки калорій потрібно вашому тілу для виконання цих основних внутрішніх функцій.
Таким чином, кількість калорій, які ви спалюєте або споживаєте за певний день, по суті не є корисним для обчислення втрати ваги, якщо ви не знаєте свого базового коефіцієнта ефективності, оскільки це число потрібно враховувати в загальному рівнянні.
Дієта пошкодила ваш метаболізм?
Повільний метаболізм є причиною того, що ви не можете схуднути? Цього разу його втратьте, покращуйте обмін речовин і постійно тримайте вагу. Курорт "Все включено" для схуднення