Що таке статичний тренінг

тренінг
Коли хтось заходить у спортзал, нормою, звичайно, є рух. Коли хтось думає про що-небудь фітнес, загальноприйнята мудрість базується на здатності рухати тілом і пітніти. Що, якби був спосіб отримати опік м’язів і піт на чолі, не рухаючись.

Звучить занадто добре, щоб бути правдою?

Це тому, що все ще болить, як пекло.

Ласкаво просимо у світ ізометричного тренування, або, як його називають круті люди, „статичне тренування”.

Статичне тренування - це протилежність того, про що зазвичай думає людина, коли йдеться про фітнес, який є динамічним тренуванням (коли суглоби використовуються для виконання рухів). Більшість рухів вниз у тренажерному залі - це, звичайно, динамічні рухи, але статичні тренування мають своє місце в будь-якій програмі тренувань.

Статичне тренування відбувається, коли тіло рухається дуже мало або зовсім не рухається, скорочуючи м’язові волокна. Перевагами цієї форми тренувань є збільшення м’язової витривалості, збільшення м’язової сили, нарощування м’язів і навіть економія часу.

Подумайте про людину, яка тримає над головою тарілку вагою 45 фунтів. Зараз спочатку це може здатися не таким складним. Однак з часом м’язові волокна втомлюються, і вони повинні адаптуватися до навантаження в розпал. Це дозволяє м’язовим волокнам нарощувати більшу витривалість, щоб довше витримувати навантаження, чим більше і більше виконується вправа. Це також піде на користь людині, коли вона здійснює динамічний рух над головою, як військова преса.