Що таке VSAA (BTsAA)

• 1 Відмінні риси VSAA
• 2 Як вони працюють
  • 2.1 Для росту м'язів
  • 2.2 Як джерело живлення
  • 2.3 Для синтезу глютаміну
  • 2.4 Для жиросжиганія
• 3 Особливості прийому BCAA
  • 3.1 Час і частота прийому в днях тренувань
  • 3.2 Час і частота прийому в днях відпочинку
  • 3.3 Дозування
• 4 Форми випуску
• 5 Можливі протипоказання
• 6 BCAA Амінокислоти у продуктах

Всі незамінні амінокислоти надзвичайно важливі для людини, однак комплекс BCAA має величезне значення для спортсменів.

Відмінні риси VSAA

В організмі людини знаходиться понад два десятки амінокислот, кожна з яких виконує певну функцію. Все можна розділити на дві групи: замінні та незамінні амінокислоти. Перші синтезуються організмом, а другі можуть надходити лише з їжею та спеціальними харчовими добавками. У другій групі виділяються 3 амінокислоти, які відрізняються від інших розгалуженою молекулярною структурою - валін, лейцин та ізолейцин, об'єднані терміном BCAA (англійська амінокислота з розгалуженим ланцюгом).

Як вони працюють

Дія BCAA дуже багатогранна, тому вони з успіхом застосовуються спортсменами в різних цілях.

Для росту м'язів

Амінокислоти BCAA є основним матеріалом для створення нової м'язової тканини. Вони виробляють більше третини всіх амінокислот у м’язах.

У людей, які не займаються спортом і не переслідують мету накопичення м’язової маси, потреба в цих амінокислотах покривається завдяки надходженню з білка, що надходить у щоденний раціон.

За умови регулярних силових тренувань запаси BCAA швидко вичерпуються, а для створення умов для ефективного відновлення та росту м’язових волокон необхідні додаткові джерела їх надходження. Таким чином, прийом BCAA для набору м’язової маси наближує спортсмена до бажаної мети.

Як джерело живлення

Під час тренування в організмі запускаються процеси окислення з виділенням глюкози - джерела енергії, необхідного для якісного тренування. Погано, що для цього організм повинен руйнувати власні м'язи, запускаючи катаболічний процес. Додатковий прийом BCAA гальмує катаболізм і забезпечує лейцин, ще одного потужного спеціаліста з енергетики. І оскільки він працює до інших способів, крім глюкози, в організмі з'являються цілі два джерела енергії на мінімальному рівні катаболізму.

Для синтезу глютаміну

BCAA є джерелом для синтезу глютаміну, ще однієї амінокислоти, без якої неможливе якісне тренування та відновлення. Ось до чого призводить дефіцит глютаміну:

1. Перетренованість;
2. Зниження імунних функцій;
3. Зниження розвитку гормону росту;
4. Активізація катаболічних процесів.

Достатньо валіну, лейцину та ізолейцину допомагають синтезувати необхідний спортсмену глютамін безпосередньо в м’язах.

Для жиросжиганія

Амінокислоти BCAA стимулюють розвиток таких гормонів, як інсулін та лептин. З інсуліном все більш-менш зрозуміло - він регулює рівень глюкози, контролює апетит і бере участь в обмінних процесах. Лептин - ще важчий гормон, неймовірно важливий для людини, яка прагне схуднути.

Чим більше в організмі жирових клітин, адипоціт, тим вище рівень лептину. Як тільки людина змінює звичний раціон, зменшує споживання вуглеводів, знижує добову калорійність і пов'язує фізичні навантаження, рівень лептину різко тане, що призводить до підвищення апетиту і затримки метаболізму. Тобто без цього гормону організм робить усе, щоб зберегти і збільшити жирові запаси. Лейцин відновлює рівень лептину в організмі, що робить прийом BCAA для схуднення надзвичайно важливим.

---