Що таке жінка-міні-бал для пілатесу - гніздо
Найкраще обладнання для домашніх тренувань для вашого ядра
Тут ви думали, що йдете на серйозну основну тренування, а ваш інструктор передає вам м’який м’який м’ячик розміром з дитину, який здається доречним лише для гри в улов. Не обманюйте. Міні-кулька пілатесу, діаметр якої становить від 7 до 9 дюймів і надувається повітрям, може підсилити ваш розпорядок дня, роблячи вас чітко усвідомленими активізацією м’язів і формою. Якщо ви раніше вважали, що ваш клас килимків був жорстким, додайте м’яч, щоб створити ще більший опік і тонус кожного м’яза.
Не така куля
Можливо, ви бачили в тренажерному залі великі надувні кулі, які називаються стійкими або швейцарськими, на яких ви можете лежати, сидіти або стрибати, щоб створити більшу міцність ядра. Міні-кульки для пілатесу - це зморщені варіанти цих м’ячів, які ви розміщуєте між стегнами або під спиною, ногою, ногою або шиєю, щоб краще задіяти певні м’язи або забезпечити підтримку, щоб ви могли робити вправи в ідеальній формі.
Дослідження кажуть, що це працює
Дослідження, опубліковане у випуску "Journal of Applied Research" за 2007 рік, порівнювало основні вправи, що виконуються на підлозі, з вправами, що виконуються з м'ячем для стійкості та міні-м'ячем для пілатесу. Дослідники Університету Лома Лінда виявили, що міні-куля забезпечує більший обсяг рухів і, отже, більше активації м’язів під час певних вправ для живота. Де ви розміщуєте м'яч під час хрускоподібних рухів, різниться кут нахилу спини і, отже, інтенсивність вправи, що робить її цінною для широкого кола фітнес-здібностей - включаючи початківців, погано підготовлених людей та людей з високою фізичною формою.