Що таке зона спалювання жиру
Дізнайтеся про зону спалювання жиру, як швидко спалювати жир і як використовувати зону спалювання жиру під час тренування.
Існує глибока, темна, таємнича таємниця вправ, яку особисті тренери та піонери фітнесу десятиліттями намагалися вполювати. Подібно до Бігфута, чудовиська з Лох-Несса та гусака, який відклав золоте яйце, той, хто відкриє цю невловиму таємницю, потрапить у позор і житиме вічно прославлений у навчальних посібниках скрізь. Люди, саме так більшість людей розуміють зону спалювання жиру, але до закінчення цієї статті ви вже знатимете найкращий спосіб виявити свою особисту зону спалювання жиру та як саме нею користуватися.
Як організм виробляє енергію?
Як ви дізналися в "Як тонізувати і втратити жир в одній частині тіла", ваше тіло покладається на жир як основне паливо. Але оскільки тіло є складною машиною, воно здатне виробляти енергію і з інших джерел палива, таких як білки та вуглеводи. Протягом дня кожна людина використовує комбінацію вуглеводних, жирових і білкових джерел палива, щоб створити енергію, необхідну для того, щоб сісти, піднятися по сходах, фільтрувати кров у нирках, привести в дію автоматичні легеневі м’язи, допомогти серцю битися і навіть підніміть виделку, щоб їсти.
Жир: найефективніше джерело енергії
Найефективнішим джерелом енергії є жир. Один фунт накопиченого жиру може забезпечити 3600 калорій енергії, що набагато більше, ніж більшість людей спалює за один день. Для порівняння, фунт запасу білка або вуглеводів забезпечує менше половини енергії. Оскільки жир забезпечує стільки енергії, тіло в першу чергу покладається на жир під час відпочинку та під час відносно повільних та легких фізичних навантажень. З точки зору еволюційного виживання це має сенс, оскільки більшість людей може зберігати лише близько 2000 калорій вуглеводів у всьому своєму тілі. Якщо ви спалювали вуглеводи як основне паливо, вам доведеться знаходити їжу та їсти цілий день. Крім того, якщо ваш спалений білок є вашим основним джерелом палива, ваше тіло повинно було б розбивати м’язи та інші органи, щоб отримати білкове паливо - або вам довелося б цілими днями вболівати за горіхами, насінням, яйцями та м’ясом. довгота.
Як організм використовує вуглеводи
Однак, як тільки ви починаєте швидко рухатися, ви раптом ставите перед своїм тілом паливний парадокс. Хоча жиру у вашому організмі багато (навіть у людини з вагою в 150 кілограмів з 5% жиру в організмі є 27000 калорій накопиченої жирової енергії!), І він забезпечує багато калорій для фізичних вправ, проте він просто не забезпечує цю енергію так швидко, як вуглеводи. Коли тілу потрібно швидко дістатися з точки А в точку Б, або йому потрібно підняти важкий предмет над головою, йому потрібна негайна енергія, і саме тут надходять вуглеводи. Вони можуть не давати стільки енергії, але, звичайно, забезпечують її набагато швидше ніж жир.