The Post Diet Chronicles Що робити, коли жир повертається, Мішель V Скотт, MSW, MS Medium
Від радості втрати ваги, клейма повернення її назад і трьох речей, які ви можете зробити, щоб рухатися вперед
Мішель V Скотт, MSW, MS
16 вересня 2019 · 6 хв читання
Протягом багатьох років ти міг виявити, що я вдень переслідую схуднення за допомогою ліхтарика. Це було злісно, нескінченно, виснажливо і марно. Проте я робив це безвідмовно щодня, а коли не міг досягти своєї мети, жорстоко бив себе.
Цей цикл тривав з мого 12-річчя до 41-го року. Це було остаточним розумом всього мого життя дотепер. Особливо після того, як я перейшов із ваги 198 фунтів до 123 фунтів, а потім назад до 216 фунтів.
Радість від втрати восьми може бути відчутною. Це починається з рішення сісти на дієту. Тоді при суворому дотриманні ви починаєте худнути. З втраченою вагою ви також починаєте відчувати себе гідним і помітним.
Світ робить вам компліменти і говорить вам, що з подальшим успіхом ви ставатимете дедалі гіднішими. Ви також ставатимете все менше і менше непомітними. Нарешті, ваша мета досягнута, і ваша здатність знову їсти. Отож ти думаєш.
Обмежувальне вживання їжі коштує платно, а дієта завжди складається з обмежувального харчування. Обмеженнями можуть бути скорочення вуглеводів, жирів, фруктів, овочів, м'яса, поблажливих продуктів та безліч інших продуктів харчування, які вважаються "поганими" для вас.
Коли людина практикує обмежувальне харчування, її тіло знає, що ним маніпулюють. Як? - Гомеостаз мій друже, гомеостаз. Наші тіла - це добре змащені машини, і вони хочуть зберегти свою задану ціну будь-якою ціною.
Що таке задане значення, запитаєте ви? Ваше встановлене значення - це оптимальна вага, яку потрібно мати вашому тілу, щоб функціонувати в найкращому вигляді. Теорія встановлених точок постулює, що тіло буде боротися як пекло, щоб зберегти цю оптимальну вагу незалежно від того, що ви робите.
Коли вага вашого тіла опускається нижче природного значення, ваш метаболізм сповільнюється, а апетит збільшується, щоб ваше тіло могло повернутися до своєї природної заданої ваги. Як я вже говорив, втрата ваги може бути найвищим розумом.
Культура дієти нам десятиліттями казала, що нам слід менше їсти і більше займатися, щоб схуднути. Кажуть, що це ідеальна формула. Однак для деяких з нас це не відповідь. Деякі люди повинні бути більшими.
Подумайте - ми не просимо собак підтримувати однакові розміри та вагу. Ви можете собі уявити, як посадити німецького шепарда на дієту, сподіваючись, що він досягне такої ж ваги, як йорк? Ніхто б цього не зробив. То чому ми?
Недолік у всьому цьому - коли ваш заданий показник маніпулюють за допомогою дієти, ваше тіло відновить його до більшої ваги під час підготовки до наступної дієти. Це, як правило, те, чому люди набирають більше ваги, ніж їм довелося втратити спочатку.
Існує назва фази, яку людина проходить, коли її організм намагається зберегти задану точку. Це явище, відоме як повторне годування або реакція на дієту, і воно залежить від дози.
Що означає конкретна доза? Це означає, що кожного разу, коли ви дієтуєте, ваш заданий показник піднімається все вище і вище. Це також означає, що кожного разу, коли ви дієтуєте, ваше тіло знає, що ви намагаєтеся зменшити його вагу, і це працює проти вас. Так. Щоразу.
Ось чому на вашій першій дієті ви, напевно, швидко худнули, але не настільки при пізніших дієтах. Як правило, стає все більш складним схуднення кожного разу, коли ви сідаєте на дієту. Ця складність проявляється як фізично, так і розумово.