Що ваша нервова система може сказати вам про вашу фізичну підготовку від Dianna Lesage Medium
Діанна Лесаж
6 травня 2019 р. · 6 хв читання
Коли ми думаємо про вимірювання фізичної підготовленості, ми прагнемо вилучити нашу біологію з рівняння і зосередитись на вимірах, які більш формально приписуються фізичним здібностям. Наприклад, ми відстежуємо свої «спалені калорії» та «вжиті кроки» і використовуємо ці показники, щоб зробити висновки про нашу фізичну форму.
Наприклад, якщо ваш фітнес-трекер каже, що ви спалили 400 калорій під час 60-хвилинного заняття 1 квітня, а потім 1 травня скажете, що ви спалили 600 калорій за той самий 60-хвилинний клас, ви можете впевнено припустити, що ви зробили з 1 квітня по 1 травня покращили свою фізичну форму, оскільки тепер ви можете спалити більше калорій за той самий проміжок часу.
Насправді наш організм не знає, що таке калорії. Те, що відбувається, полягає в тому, що, коли ми підштовхуємо тіло до виконання вправ, ми витрачаємо енергію. Серце повинно битися швидше, щоб швидше перекачувати кров по тілу, щоб не відставати від безлічі інших енергетично дорогих занять, що відбуваються у тренажерному залі.
З часом ваше тіло стає ефективнішим у виконанні вправ. В результаті цього тренування ваше серце та інші життєво важливі органи краще підготовлені для боротьби зі стресом, що надається тілу.
Стрес та фізична підготовка
Прокинувшись у палаючій будівлі, ви хочете, щоб ваша нервова система зробила своє. Реакцією "бій або втеча", яка виникає внаслідок надзвичайної ситуації, є симпатична нервова система, що переходить у високу передачу.
Коли це трапляється, з вами фізично трапляється купа дійсно цікавих речей (зіниці розширюються, травлення уповільнюється - для більш повного списку прочитайте статтю, яку я написав «Стрес в дії»), але всередині вас відбувається маса справді захоплюючих речей так само.
Симпатична нервова система запускає вивільнення гормону, який називається кортизолом, який, як ми знаємо, позитивно корелює зі стресом - тобто, чим більше стрес у вашому організмі, тим більше кортизолу в організмі вивільняється.
Навряд чи ми зможемо легко виміряти рівень кортизолу так легко, як ми зможемо відстежувати серцебиття, і з цієї причини ми покладаємось на дані серцебиття, щоб дати нам уявлення про фізіологічний стан організму.
Бити, щоб бити зміни частоти серцевих скорочень, відкрити вікно в вегетативну нервову систему. Ми можемо виміряти ці зміни за допомогою відстеження електрокардіограми. Це часто називають ЕКГ або ЕКГ (це одне і те ж), і хоча ці звіти раніше були доступні лише в медичних закладах (лікарнях/лікарських кабінетах), тепер вони доступні за допомогою різних фітнес-трекерів та додатків.
Результати звіту про ЕКГ не є зрозумілими для читання, і я підозрюю, що саме тому вони зазвичай робляться в медичних умовах - інтерпретація медичним працівником видається необхідною. Однак якщо ви знаєте, на що слід звернути увагу, результати вашого звіту про ЕКГ досить легко зрозуміти і можуть дати вам глибоке розуміння поточного рівня стресу та функціонального стану вашого організму.