Що ви отримуєте за калорії Дієтичний детектив

• Про
  • Місія
  • Рада радників
  • Редакція
  • Огляд та передбачувана аудиторія
  • Зв'яжіться з нами
• Теми
  • Інтерв’ю
  • Дієта та схуднення
  • Фітнес та фізичні вправи
  • Охорона здоров'я та політика
  • Їжа та їжа
  • Здорові рецепти та кулінарія
  • Харчування та здоров'я
  • Технологія охорони здоров’я
  • Здорове життя
  • Калорійність
  • Мотивація
  • Психологія, поведінка та харчування
  • Останні новини
  • До і після вагітності
  • Сон, фізичні вправи та їжа
  • Соціально відповідальна їжа
  • Йога та розум-тіло
• Інформаційний бюлетень
• Книги
• Натисніть
• Авіакомпанії
• ТЕЛЕШОУ

Що ви отримуєте за свої калорії

Відділ зв’язків з громадськістю у Крафті надіслав мені кілька зразків упаковки крекерів із 100-калорійною дієтою South Beach Diet. Крекери були хорошими, але концепція 100-калорійних закусок не була новою. Тим не менше, коли я гриз, я знову задумався про контроль порцій. Я досі не можу повірити, як мало ви отримуєте за 100 # калорій. Не було жодного випадку, коли я бачив розфасовану закуску і думав: "Ого, подивись все це". Останній раз мене вразило, коли я зробив колонку про фрукти і виявив, що персики мають лише 60 калорій або близько.

Справа в тому, що більшість з нас були б здивовані тим, як мало ми отримуємо за свою калорійність. Дослідження показують, що ми недооцінюємо, скільки калорій ми споживаємо. Насправді ми недооцінюємо кількість # їжі, яку ми їмо, приблизно на 45 відсотків. Одне дослідження показало, що в середньому шкідливу їжу занижували понад 600 калорій. Навіть зареєстровані дієтологи можуть занизити споживання калорій на 16 відсотків.

Майте на увазі, що середньостатистична людина повинна споживати від 1600 до 2500 калорій на день. (Ви можете перевірити, зайшовши на www.dietdetective.com/weightloss/caloriebudget/ та знайшовши власний щоденний калорійний бюджет.)

Отже, маючи це на увазі, я вважав, що невеликий урок “що ви отримуєте за калорії” буде корисним. В кінці буде проведена вікторина, щоб дізнатись, наскільки ви справді підковані у харчуванні.

Ось кілька прикладів калорійності:

Що ви отримуєте приблизно за 10 калорій

Хвилини, щоб # вигнати * = 2,5

- чіп Tortilla (від ½ до 3/4 чіпа)

- Альтоїдні монетні двори (три)

Що ви отримуєте приблизно за 25 калорій

Хвилини, щоб пройти * = 6,5

- Желейні боби (шість)

- Tic Tacs (13)

- Фісташкові горіхи (сім)

- Зефір (один)

- Молочні пилки (дві)

- Холодна кава Dunkin ’Donuts з знежиреним молоком (10 унцій)

Що ви отримуєте приблизно за 50 калорій

Хвилини, щоб пройти * = 13

- Крекери Nabisco Ritz (три)

- Російська заправка (1 столова ложка)

- брокколі (1 склянка)

- Плавлений сир (1 столова ложка = 51 калорія)

---