Що ви робите кардіо, якщо хочете схуднути; Жінка не будує м’язи - гніздо

Чи робить плавання вашу попу більшою?

схуднути

Якщо ви хочете схуднути і схуднути, але не обов’язково набирати м’язову масу, кардіотренування - ефективний вибір. Кардіотренування, які мають аеробний характер, не сприяють нарощуванню м’язів. І навпаки, кардіо вправи ідеально підходять для схуднення та схуднення. Ви також зможете підтримувати підтягнуте тіло з м'язовою мускулатурою замість об'ємних. Виконуйте ці вправи в помірному темпі, і ви відчуєте помітні зміни у складі свого тіла.

Скакалка

Стрибки через скакалку - надзвичайно ефективна кардіо вправа, оскільки вона швидко спалює багато калорій. Корін Міллер з журналу "Cosmopolitan" повідомляє, що стрибки через мотузку можуть спалювати від 15 до 20 калорій в хвилину. За півгодини помірного або швидкого стрибка через мотузку можна спалити від 450 до 600 калорій. На додаток до хороших тренувань для серця і легенів, стрибки на скакалці допомагають скоротити жир і розвинути м’язи, що додатково сприяє схудненню тіла.