Що відбувається, коли ви кидаєте палити Хронологія наслідків для здоров’я
Куріння виділяє у ваш організм тисячі хімічних речовин. Результатом є не лише пошкодження легенів, а й серця та багатьох інших структур тіла.
Але навіть якщо ви палите багато років, ви можете змінити ці наслідки та відчути користь для здоров'я з перших годин, коли ви кинете палити, до десятиліть після того, як кинули.
Нижче наведено кілька важливих етапів для здоров’я, які ви можете пережити, кинувши палити сьогодні.
Позитивні наслідки відмови від куріння для здоров’я починаються через 20 хвилин після останньої сигарети. Артеріальний тиск і пульс почнуть повертатися до більш нормального рівня.
Крім того, волокна в бронхах, які раніше не рухались добре через постійний вплив диму, знову почнуть рухатися. Це корисно для легенів: ці волокна допомагають переміщати подразники та бактерії з легенів, допомагаючи зменшити ризик зараження.
Протягом восьми годин рівень окису вуглецю повернеться до більш нормального рівня. Окис вуглецю - це хімічна речовина, присутня в сигаретному димі, яка замінює частинки кисню в крові, зменшуючи кількість кисню, яку отримують ваші тканини.
Коли окис вуглецю відходить, рівень кисню починає зростати до більш нормального рівня. Цей підвищений вміст кисню допомагає живити тканини та судини, які отримували менше кисню під час куріння.
За один день ви вже зменшили ризик серцевого нападу. Це пов’язано зі зменшенням звуження вен і артерій, а також збільшенням рівня кисню, який надходить до серця для посилення його функціонування.
У цей час рівень нікотину в крові також знизився до незначних кількостей.
Через 48 годин раніше пошкоджені нервові закінчення починають відростати. Ви також можете почати помічати, що почуття, які раніше були притуплені через куріння, покращуються. Ви можете усвідомити, що пахнете і смакуєте речі краще, ніж були раніше.
Протягом трьох днів після відмови від куріння ви часто відчуваєте легше дихання. Це пов’язано з тим, що бронхіальні труби всередині легенів почали більше розслаблятися і відкриватися. Це полегшує обмін повітря між вуглекислим газом та киснем.
Крім того, ваша ємність легенів або здатність легенів наповнюватися повітрям збільшується приблизно через три дні після відмови.
Однотижневий етап важливий не тільки для вашого здоров'я, але і для вашого успіху в тому, щоб успішно кинути палити на довгий термін. Курці, які успішно пройшли тиждень без куріння, у дев'ять разів частіше успішно кидають.
Шанси кинути палити назавжди зростають з кожною спробою. Якщо ви можете зробити це до одного тижня, ви можете зробити це на все життя.