Щоб схуднути здоровим способом, виберіть якісну дієту; Архіда
Наближається січень, і з першим місяцем є також десятки нових цілей, які ми сподіваємось виконати протягом наступних 365 днів. Ми хочемо більше займатися спортом, кинути палити, витратити менше грошей або краще харчуватися. Останнє також включає бажання схуднути. Щоб спробувати компенсувати надмірність різдвяних свят, ми шукаємо дієти, які стверджують, що дають швидкі результати.
Але ці варіанти схуднення, такі як обмежувальні дієти, виявляються нездоровими (або зовсім не здоровими). Вони можуть дати нам швидкі результати, але в середньостроковій та довгостроковій перспективі вони не підтримують результати, так само як можуть завдати шкоди здоров’ю.
Кількісні дієти є одним із найпоширеніших видів обмежувальних схем: це ті, які засновані на підрахунку калорій. Діана Діас Ріццоло, професор-співробітник університетської магістерської програми з питань харчування та охорони здоров’я Наукових досліджень УПЦ, пропонує вибрати більш ефективний варіант якісних дієт. Сюди входять дієти, серед яких такі, як середземноморська, веганська, палеодієта або DASH.
«Ми споживаємо їжу та не поживні речовини, а отже, медичні працівники наголошують на важливості якісних дієт, які в основному полягають у виборі здорового харчування та дотриманні різноманітного та збалансованого режиму харчування, без обмежень, які включають продукти з корисними жирами та крохмалем., включаючи цукри, які в природі присутні в таких продуктах, як фрукти », - говорить Діас Ріццоло, який також зауважує, що всі ці дієти демонструють більшу втрату ваги і, перш за все, це зберігається з часом, оскільки вони викликають зміну способу життя, а не покладаються на суворому режимі.