Щоб значно покращити своє здоров’я, зробіть 1 із цих 4 речей

Втрата ваги в списку відсутня.

зробіть

Тепер, коли вже березень, можливо, ваші рішення щодо схуднення вже давно пропали. Якщо це так, не спітніть: дієти, як правило, не спрацьовують, каже невролог Сандра Аамонт, доктор філософії. Амонт виступила з TED TalkÂ, яка стала вірусною щодо ризиків нашої одержимості дієтами, і тепер у неї з’явилася книга «Чому дієти роблять нас товстими» (28 доларів США, amazon.com). Її повідомлення - на основі останніх досліджень - ”- це просто: здоровий - це краще, ніж худий, і різке покращення здоров’я може бути простішим, ніж зменшення розмірів суконь.

У своїй знаменитій доповіді Амонт цитувала одне дослідження, опубліковане в Журналі Американської ради сімейної медицини, яке розглядало чотири специфічні здорові звички та ризик смертності протягом 14-річного періоду: Дослідники виявили, що люди з надмірною вагою в цілому мають більший ризик розвитку смерть з будь-якої причини. Але люди з надмірною вагою, які прийняли лише одну здорову звичку, мали ризик смерті, як і люди з нормальною вагою. Іншими словами, Â число на шкалі мало що змінило. Це хороша новина для тих, хто бореться схуднути та не тримати його, пояснив AamontÂ, оскільки це означає, що "ви можете взяти під контроль своє здоров'я, взявши під контроль ваш спосіб життя ".

Цікаві ті здорові звички, які були включені в дослідження? - Ми теж були. Тут чотири потенційні подовжувачі життя.