Щоденний рекомендований прийом калорій для жінок, які харчуються здоровим харчуванням SF Gate
Пов’язані статті
Регулярні фізичні вправи не принесуть вам бажаних результатів для схуднення, якщо ви їсте занадто багато калорій. Згідно з Дієтичними настановами для американців 2015 року, близько двох третин усіх дорослих людей у США - включаючи 65 відсотків жінок - мають надлишкову вагу або страждають ожирінням, здебільшого тому, що американський режим харчування часто забезпечує більше калорій, ніж потрібно. Вживання рекомендованих норм калорій щодня має важливе значення для підтримки здорової ваги. Прочитайте та використовуйте цей калькулятор схуднення, щоб переконатися, що ви споживаєте достатньо калорій залежно від рівня вашої активності.
Активні жінки
Жінки вважаються активними, якщо вони проходять більше 3 миль на день або беруть участь у вправах, еквівалентних ходьбі на таку відстань. Активним жінкам для підтримання здорової ваги потрібно близько 2000 - 2400 калорій на день. За даними Гарвардської медичної школи, активним жінкам потрібно близько 18 калорій на фунт ваги. Це було б приблизно 2160 калорій на день для 120-кілограмової жінки. Спортсмени, як правило, мають більше калорій. Дослідження, опубліковане у виданні "Північноамериканський журнал спортивної фізичної терапії" 2009 року, показало, що колегіальні жінки-плавці споживають в середньому 3229 калорій на день.