Щодня їжі на дієтах OmniHeart - дієтичне харчування

Дієти, що використовуються в дослідженнях DASH та OmniHeart, знижують артеріальний тиск та холестерин ЛПНЩ (“поганий”). Ось гібрид двох дієт O mniHeart - однієї з більшим вмістом білка та однієї з більш високим вмістом ненасичених жирів - які також знижували тригліцериди. Ми використовували Wild Card (див. Нижче) для білка (лосось), але ви можете використовувати його для більшої кількості олії або вуглеводів, якщо хочете.

Ця версія призначена для тих, кому потрібно лише 2100 калорій на день. Ми додали кілька додаткових порцій фруктів та овочів. Зайва зелень салату не може зашкодити!

дієтичне

Щоденні цілі

Нижче наведено цілі дослідження OmniHeart щодо денної їжі. Поживними цілями для 2100-калорійної дієти є: насичені жири: 14 г/білок: 105 г/клітковина: щонайменше 30 г/калій: 4700 мг/магній: 500 мг/кальцій: 1200 мг/натрій: не більше 2300 мг Цінність нашого дня (показана вище) приблизно відповідає цим цілям.

Овочі та фрукти