Щодня з’їдайте 2 яблука, щоб покращити рівень холестерину. Ось деякі корисні властивості яблук для здоров’я
Вчені з’ясували, що вживання двох яблук на день може зменшити рівень шкідливого холестерину та призвести до оздоровлення серця. Ось кілька дивовижних переваг для здоров’я від додавання яблук у ваш раціон.
Основні моменти
- Яблука багаті клітковиною та здоровими мікросполуками, які називаються поліфенолами, які можуть відігравати роль у зменшенні шкідливого холестерину
- Прості незначні зміни в нашому раціоні, такі як щоденне введення двох яблук, можуть мати важливий вплив на маркери здоров’я серця
- Багато досліджень свідчать про те, що яблука цілком можуть бути одними з найбільш здорових продуктів харчування, які можна включити у свій щоденний раціон
Нью-Делі: Напевно, ви вже чули прислів’я про вражаючі переваги вживання яблука щодня. Але дослідження показує, що вживання двох яблук на день може бути кращим, оскільки це може уповільнити накопичення холестерину в організмі та знизити ризик серцевих захворювань. На думку вчених, щоденне вживання двох яблук, а не лише одного, може призвести до оздоровлення серця.
Дослідження, опубліковане в American Journal of Clinical Nutrition, показало, що у дорослих, які регулярно їли цілі фрукти, рівень шкідливого холестерину падав майже на 4 відсотки, ніж у тих, хто пив сік, припускаючи, що їсти цілі фрукти краще, ніж пити сік. Дослідники виявили, що яблука багаті клітковиною та здоровими мікросполуками, які називаються поліфенолами, які можуть відігравати роль у зменшенні шкідливого холестерину.
Як корисні яблука для серця?
У поточному дослідженні дослідники спостерігали за 40 людьми середнього віку протягом 8 тижнів. Половина учасників їла по два яблука на день, а половина з них випивала дві склянки напою на основі яблук, що містить подібну кількість калорій, замість цього - протягом 2 місяців. Дослідники виявили, що вживання яблук зменшує кількість загального та холестерину ЛПНЩ в середньому на 3,6 відсотка порівняно з режимом яблучних напоїв. Вони також виявили, що споживання яблук також покращує маркери, пов'язані зі здоров'ям судин у учасників, які трохи підвищили рівень холестерину в крові.