Щотижневий огляд CFS (720-725) - простота Crossfit
Це неділя, і момент, який ви всі чекали… час запуску Rundown цього тижня! У нас потрясаючий тиждень для вас, хлопці, і пам’ятайте, що ми закриваємо його «Днем друзів» цієї суботи о 9 ранку! Минув деякий час з того часу, як у нас з’явився один із них через всю цю затяту божевільність, тому, сподіваємось, у вас є на увазі пара людей, котрі щойно свербіли, щоб побачити, що таке CrossFit Simplicity. Я хочу взяти коротку хвилину, щоб віртуально просто поплескати кожного з вас, хлопці, по спині. Відвідуваність, продуктивність та просто загальне ставлення до тренажерного залу останнім часом просто вражають, і це все завдяки вам, хлопці. Будьмо послідовними та сильними, починаючи наступний тиждень!
- Принесіть другу день: ЦЕ Субота о 9 ранку! DJ-LA буде в будинку, скидаючи всі пісні, від яких у вас накачується кров і підвищується енергія! Ці дні - прекрасна можливість запросити друга чи члена сім’ї та познайомити їх із вами у спільноті CrossFit Simplicity. Як завжди, ми матимемо хорошу “дружню” тренування, яка буде доречною незалежно від рівня вашого вміння та здібностей. Ми сподіваємось побачити вас усіх там!
- Відгуки Google: просто хочу взяти коротку хвилину, щоб подякувати вам, хлопці, адже останнім часом деякі з вас залишають нам чудові відгуки Google в Інтернеті. Це насправді надзвичайно корисно, оскільки люди виходять і шукають нове місце для роботи над своєю фізичною формою! Якщо ви ще не зробили жодного з них, але хотіли б залишити нам п’ять зірок і слово-два, просто погугліть у тренажерному залі та прокрутіть вниз до оглядів!
Понеділок: Це перший день решти тижня ... як ви його почнете? Ви, хлопці, знаєте, як важливо потрапити сюди і мати великий день у понеділок, тому ми задамо тон для решти тижня. У нас сьогодні для вас, хлопці, чудова тренування, яка насправді змусить вас рухатись. У нас є поєднання тяги, тяга до бруппе та бігу! Це стане трохи жорстким, тому темпи все на початку. Ми зробимо тут схему низхідного повторення, щоб це допомогло вам як психічно, так і фізично, коли ви працюєте над цією. Як завжди, намагайтеся нарощувати інтенсивність протягом усього і закінчуйте міцно! Хороший матеріал!
Вівторок: День героя! Цей трохи згорить ... ”DT” сьогодні в меню! Це те, що ми робили в минулому пару разів, тому, якщо ви пам’ятаєте це, будь ласка, покажіться! Гаразд, гаразд, усі жарти в сторону; це відмінне тренування, яке ідеально підходить для повторного тестування вже зараз. DT - це все штанга: 12 станових тяг, 9 чистячих силових очищень і 6 ривків у поштовху (155/105). Це тренування повинно бути швидким та надзвичайно інтенсивним. Ми шукаємо час менше 7 хвилин, якщо це можливо, тому, будь ласка, масштабуйте вагу за необхідністю! Одним з найкращих способів підійти до цього - 11 станових тяг, швидкий відпочинок, а потім візьміть цей 12-й тяг у свій перший підвісний пристрій і просто тримайтеся звідти і намагайтеся вибити всіх решти повторень! Давайте справді атакуємо цього сьогодні!