Скільки миль на день слід гуляти, щоб схуднути

гуляти

Хоча організм у всіх різний, існує проста формула для початкової втрати ваги: ​​їжте менше, більше рухайтеся. І все-таки, якщо ви задавались питанням, скільки ще вам потрібно піти, щоб почати скидати кілограми, давайте копатимемось у особливостях.

За словами Кортні Медоус, особистого тренера, сертифікованого NASM, та тренера з фітнесу, в середньому людина проходить приблизно 2000 кроків за милю, що спалює приблизно 100 калорій. "Один фунт жиру дорівнює 3500 калоріям", - сказала вона POPSUGAR. Отже, для того, щоб скинути один фунт на тиждень - здорова мета, на думку експертів - вам потрібно спалити 500 калорій на день. "Це означає, що ви повинні прагнути приблизно 10 000 кроків на день, що еквівалентно п'яти милям".