Щотижневий план харчування (для друку) Здорова частина життя
Потрібно відчувати більше контролю над своїм тижнем? Планування їжі може мати найбільше значення. Ознайомтесь із моїм процесом та завантажте мій безкоштовний тижневий план харчування, який можна роздрукувати нижче!
Навіть якщо ти тут новачок, ти, мабуть, знаєш, що я сильно захоплююсь планами їжі. Коли життя було зайнятим, це допомогло мені скласти план, тому мені ніколи не доводилось запитувати себе о 16:30, що було на вечерю. Ознайомтесь із моїм процесом планування їжі тут.
Незважаючи на те, що життя зараз має більш спокійні темпи, я все ще люблю планувати щотижневі страви, оскільки це дає нам структуру, допомагає ефективно замовляти продукти (без витрат) і дає нам щось на що чекати. Я можу їсти все, що є навколо, цілий день, але справді насолоджуюсь смачною їжею на вечерю.
Я не завжди люблю процес планування їжі, але без сумніву, я завжди почуваюся більш готовим до тижня, коли у мене є план. Деякі основні правила, яких я дотримуюсь, створюючи щотижневе меню, включають:
- Не більше одного (а може, і нині двох) нових рецептів на тиждень
- Використовуйте рецепти, які я можу здебільшого готувати в обідній час - оскільки, як правило, я працюю в другій половині дня, я люблю готувати вечерю в основному заздалегідь
- Кидайте м’ясну їжу принаймні раз на тиждень - цей солодкий картопляний чилі або такі закуски для лазаньї завжди є хітом
- Знайдіть способи використати спеціальні інгредієнти - наприклад, якщо мені потрібна половина пучка петрушки для їжі, я виберу іншу їжу, яку потрібно додати петрушку до тижня, щоб переконатися, що вона не піде даремно.
- Включіть кожного тижня сімейних улюбленців, для яких не потрібен рецепт, тому що я міг би зробити їх із зав’язаними очима - сюди входить і наш щотижневий вечір піци з використанням цього домашнього тіста, грецька ніч та соус із спагетті від мами
- Використовуйте Splendid Spoon для легких і корисних для мене обідів, коли я роблю дітям закусочні тарілки