Шість найкращих тренувань HIIT для втрати жиру
Інтерактивне тренування з високою інтенсивністю або HIIT - це все про те, що спалюють жир! Найцікавіше в HIIT полягає в тому, що це робиться через короткі проміжки часу, тому це не забирає багато часу з вашого дня і може бути ДУЖЕ ефективним для спалювання жиру.
Моя мета - включити тренування HIIT до моїх звичайних 2 або 3 днів на тиждень, і це єдине кардіотренування, яке я роблю.
Тренування HIIT складаються з коротких періодів інтенсивних сплесків вправ, які прискорюють серцебиття, а потім чергуються з короткими періодами відпочинку.
Не забудьте також ознайомитись із моїм дописом про Рецепти смузі без йогурту!
Чи хороші тренування HIIT для схуднення?
Дослідження показали, що ви можете спалити більше калорій від короткого тренування HIIT, ніж від більш тривалого заняття традиційними вправами. Усі тренування, якими я ділюсь нижче, складають 20 хвилин або менше. Звичайно, б'є годину на біговій доріжці, якщо ви запитаєте мене!
Ще однією дивовижною перевагою HIIT є те, що ви можете продовжувати спалювати калорії навіть ПІСЛЯ закінчення тренувань.
Одне дослідження показало, що лише дві хвилини HIIT посилювали метаболізм протягом 24 періодів. Досить дивовижно! Опік опіку дитини!
Шукаєте більше тренувань HIIT. Перегляньте ці тренування HIIT на біговій доріжці та тренування HIIT Resistance Band.
Шість найкращих тренувань HIIT для втрати жиру
Цей пост містить партнерські посилання. Клацніть ТУТ щоб дізнатися більше.
1. Найкраще 15-хвилинне тренування для початківців для спалювання жиру - без стрибків!
Це 15-хвилинне тренування Hiit від Emi Wong триває 15 хвилин і складається з 15 ходів. Це тренування НЕ має стрибків, тому воно ідеально підходить для початківців.
Емі розповідає вам про всі п’ятнадцять рухів і це дуже корисно. Переглянути відео можна ТУТ.