Шість найважливіших речей, які ви можете зробити зараз, щоб схуднути
Слідкуйте за автором цієї статті
Дотримуйтесь тем у цій статті
Зайва вага в даний час сприяє збільшенню на 4000 випадків раку кишечника, нирок, яєчників та печінки, ніж випадків, спричинених курінням.
Близько 29 відсотків дорослих у Великобританії страждають ожирінням - удвічі більше, ніж у 1993 році. І третина дітей страждає від надмірної ваги або ожиріння на момент виходу з початкової школи.
Отже, що ви можете з цим зробити? Довга відповідь - їжте здорово і регулярно займайтеся спортом. Очевидно, що це вимагає часу, тому, поки ви чекаєте, поки не почнеться ваш новий режим знищення ожиріння, ось декілька корисних хакерів, які можна негайно застосувати і суттєво вплинуть на талію.
1. Намагайтеся не пити калорій
Дійсно простий спосіб зменшити споживання калорій - уникати напоїв, наповнених калоріями. Тож якщо ваш гарячий напій на вибір - латте, і ви не можете терпіти, щоб узагалі відмовитись від цього кофеїну, перейдіть на чорну каву.
Якщо у вас є звичка тягнутися до напоєного газованим напоєм, наповненого цукром, коли у вас мало енергії, переключіть його на газовану воду з вичавкою лимона або лайма. Цитрусові зупинять скачок рівня інсуліну, стримуючи схильність вашого організму накопичувати калорії у вигляді жиру.
2. Візьміть два вихідних дні, випиваючи на тиждень
Якщо ви хочете спробувати Сухий січень, спробуйте. Для багатьох людей це може бути корисним способом натиснути кнопку скидання у ваших стосунках із випивкою. Але якщо це занадто складне завдання, просто дайте собі два-три вихідних алкоголю щотижня.
Коли ви п'єте, вибирайте червоне вино, а не пиво, а горілку - інші алкогольні напої. Прийміть газовану воду для міксера, оскільки вона низькокалорійна, і є певні докази того, що вона допомагає швидше потрапляти алкоголю в кров, отримуючи приємну підпитку при меншій кількості алкоголю в цілому.
3. Зверніть увагу на стрес у вашому житті
S tress має значний вплив на ваш метаболізм, оскільки під час гострої паніки ваше тіло відключає свої тривалі процеси. Це означає, що такі речі, як обмін речовин і відновлення м’язів, зупиняються на користь перенаправлення енергії на ваші системи боротьби або втечі.