Шість основних порад для успішного очищення

Опубліковано 16 березня 2016 р. Karla .

Нарешті весна! Ура на довші дні, більше сонячного світла і більше часу на природі. Настав час весняного очищення організму м’яким очищенням.

Основна мета очищення - очистити організм від токсинів та забруднень, які можуть накопичуватися в суглобах, органах, тканинах, клітинах та в крові. Даючи своєму тілу відпочити від токсичного тягаря і глибоко харчуючись правильними продуктами харчування та фізичними вправами, ви можете досягти нового рівня здоров’я та життєвих сил. М'яке очищення може також допомогти поліпшити розумову ясність та емоційну стійкість, збалансувати рівень цукру в крові, зменшити тягу та аварії та збільшити силу, гнучкість та витривалість.

Ось шість основних порад для успішного очищення:

1). Почніть чистку у вихідні (або вихідний день), щоб ви могли знайти достатньо часу, щоб зробити покупки та приготувати продукти, які вам сподобаються.

2). Виберіть часовий проміжок, який вам підходить - 3 дні, 10 днів, навіть місяць. Зробіть все можливе, щоб вибрати час, який, як ви знаєте, не має зайвого стресу чи соціальних подій.

3). Не турбуйтеся про розмір порцій або підрахунок калорій. Їжте різноманітну цільну їжу, запропоновану нижче. Це не швидко.

4). Залишайтеся зволоженим і пийте велику кількість води, додаючи лимони, лайми або огірки. Гаряча вода зі свіжовичавленим лимоном - мій улюблений очищуючий напій для початку дня. Потягуйте повільно і думайте про те, як здорово ви почуватиметесь після очищення.

5). Додайте зелений сік до своєї ранкової рутини. Він завантажений ферментами, які підтримують вашу імунну систему міцною, забезпечує захист від остеопорозу та смак, освіжаючий та наповнюючий.

6). Вправа! Регулярні фізичні вправи є критично важливими під час очищення, оскільки вони рухають лімфатичну систему, щоб сприяти більш ефективному виведенню токсинів та відходів. Навіть звичайна прогулянка або щадна рутинна розтяжка можуть мати велике значення. Зробіть це на уроці йоги. Наступний місяць я буду працювати над поворотами для очищення організму. Повороти - це пози, які здавлюють і масажують ваші органи. Коли ви звільняєте позу, ваші органи заповнюються поживними речовинами, а токсини виділяються.

Що їсти під час очищення:

• Всі свіжі овочі; Соки, приготування на пару, випікання та смаження - це здорові варіанти
• Всі свіжі фрукти: Сік, приготуйте смузі, додайте до вівсяних пластівців, заморожені змішані банани мають структуру та смак, схожі на морозиво
• Цілісні зерна, включаючи вівсянку, коричневий рис та лободу
• Квасоля
• Горіхи та насіння
• Молочні замінники, такі як рисове молоко, мигдальне молоко та кокосове молоко
• Органічна курка та глибоководна риба (за бажанням)
• Масла, включаючи оливкову олію першого віджиму
• Трави та спеції, а також оцет

---