Шість причин присідати
Присідання - це основний шаблон руху, який присутній у будь-якій збалансованій програмі силових тренувань.
Більше того, присідання можна знайти під час численних занять поза тренажерним залом, що робить це важливою частиною функціональних рухів. Від вставання зі стільця до сидіння в унітазі до присідання, щоб затягнути руку до низької шафи, нам потрібно присідати з багатьох причин.
Сьогодні ми розглянемо шість з цих причин, тому ви більше ніколи не захочете пропустити присідання у тренажерному залі!
1) Нижня сила тіла
Від сідничних м’язів до квадратиків, підколінних сухожилків до литок, присідання - це високоефективний спосіб наростити силу тіла нижче. Ці м’язи підтримують стабільність ніг, забезпечуючи збереження здоров’я колін, стегон і кісточок. Сильні ноги життєво необхідні для того, щоб можна було ходити на великі відстані, їздити на велосипеді, бігати, стрибати та підніматися.
2) Функціональна мобільність
Робити повний спектр рухових присідань під час силових тренувань - чудовий спосіб зберегти суглоби достатньо рухливими, щоб підтримувати вашу щоденну діяльність. Тут застосовується фраза "використовуйте це або втрачайте". Проведення стегон, колін і щиколоток за допомогою присідання забезпечить вам не втратити цю рухливість. Справа не лише в розтягуванні м’яких тканин, і часто рухливість втрачається через брак сили та стійкості. Заняття присіданнями допомагають вам зберегти достатню силу для повного згинання та простягання руху, тому ви ніколи не відчуваєте обмеження у своїх можливостях рухатися по життю.