Шляхи здорового харчування для людей похилого віку - старших; Помічники
Старший чоловік їсть здоровий сніданок, щоб підтримувати здоровий раціон для людей похилого віку
"data-medium-file =" https://i0.wp.com/www.eldershelpers.com/wp-content/uploads/2018/01/maintaining-healthy-diet-seniors-man-eating-healthy-breakfast. jpg? fit = 300% 2C240 & ssl = 1 "data-large-file =" https://i0.wp.com/www.eldershelpers.com/wp-content/uploads/2018/01/maintaining-healthy-diet-seniors -man-eating-healthy-breakfast.jpg? fit = 1000% 2C800 & ssl = 1 "loading =" lazy "alt =" Старший чоловік їсть здоровий сніданок Способи здорового харчування для людей похилого віку "width =" 1000 "height =" 800 "srcset =" https://i0.wp.com/www.eldershelpers.com/wp-content/uploads/2018/01/maintaining-healthy-diet-seniors-man-eating-healthy-breakfast.jpg?w= 1000 & ssl = 1 1000 Вт, https://i0.wp.com/www.eldershelpers.com/wp-content/uploads/2018/01/mainaching-healthy-diet-seniors-man-eating-healthy-breakfast.jpg?resize = 300% 2C240 & ssl = 1 300w, https://i0.wp.com/www.eldershelpers.com/wp-content/uploads/2018/01/maintaining-healthy-diet-seniors-man-eating-healthy-breakfast. jpg? resize = 768% 2C614 & ssl = 1 768w "розміри =" (макс. ширина: 1000px) 100vw, 1000px " data-recc-dims = "1" />
Дотримання збалансованого харчування важливо на кожному етапі життя, але здорове харчування особливо важливо з віком. Здорові харчові звички можуть допомогти впоратись або навіть запобігти хронічним захворюванням, таким як діабет та серцеві захворювання.
У міру дорослішання потреби в харчуванні та харчові звички можуть дещо змінюватися. Однак важливо і надалі вибирати збалансовану дієту. Наведені нижче поради щодо здоров’я можуть допомогти підтримувати здорове харчування під час старіння.
Вибирайте продукти, багаті на поживні речовини
Цілком можливо, що з віком споживання калорій дещо зменшується; однак потреби в поживних речовинах залишаться незмінними або навіть зростати. Важливо підбирати продукти з високим вмістом поживних речовин, щоб отримувати вітаміни, мінерали, білки, вуглеводи та жири, яким організм повинен відчувати себе сильним та енергійним.
Прагніть отримувати більшу частину щоденних калорій з їжі, насиченої поживними речовинами, наприклад:
- фрукти та овочі
- сочевиця і квасоля
- горіхи та насіння
- цільного зерна
- нежирні або нежирні молочні продукти
- нежирний білок (курка, індичка, 90% [або пісні] яловичий фарш, риба, тофу або інші соєві продукти)
Зберігайте підсолоджені напої, десерти та смажену у фритюрі їжу для особливих випадків. Ці нездорові варіанти мають високу калорійність і низький вміст поживних речовин.