Шоколадні гречані вафлі з соковитими ягодами Рецепт MyRecipes

2 - Не сподобалось

соковитими

0 2 зіркові значення:

1 Значення 3 зірки:

0 Значення 4 зірки:

1 5 зіркових значень:

Я переробив типовий вафельний сніданок, залитий сиропом, на цільнозернову тарілку з меншим вмістом цукру, фруктами, без глютену, на 273 калорії менше. Замість рафінованого універсального борошна я беру гречане борошно без глютену, яке додає 2,4 г наповнювального волокна на порцію; полуниці додати ще 2,4г. Ледь підсолоджені ягоди та йогурт замінюють кленовий сироп, скорочуючи 18 г доданого цукру на порцію.

Інгредієнти

4,5 склянки четвертинки полуниці

9 столових ложок цукру, розділених

0,5 склянки грецького йогурту без жиру

0,75 чайної ложки ванільного екстракту, розділеного

4,5 унції гречаного борошна (близько 1 склянки)

0,33 склянки несолодкого какао

0,75 чайної ложки харчової соди

0,13 чайної ложки солі

1,25 склянки нежирного пахта

1 столова ложка олії ріпаку

2 великих яєчних жовтка

3 великих яєчних білка

2 столові ложки нарізаного мигдалю, злегка підсмаженого