Шон Мендес; Тренування Рутина; Дієта (оновлена 2020) Jacked Gorilla

Як виглядає тренувальна програма Шона Мендеса?

Шон Мендес - канадський співак і автор пісень, який не тільки відомий як великий художник, але і своїм тілом. Мендес ходить у тренажерний зал кожен день, і це, безумовно, дало свої результати.

В інтерв’ю Rolling Stones Мендес сказав, що у нього є три правила, за якими він живе: «Перше правило: відвідуйте спортзал кожен день. Правило друге: Два уроки вокалу на день. Правило третє: Ніколи не кажіть «ні» селфі ».

У цій статті ми обговоримо режим тренування, дієту та добавки Шона Мендеса:

Поточна статистика

Висота: 187 см - 6 ′ 2 ″

Вага: 80 кг - 176 фунтів

Вік: 21 рік

День народження: 8 серпня 1998 р

Похвали: Премія Teen Choice за вибір чоловічої красуні, переможець, 2017 рік

Принципи тренування

Шон Мендес любить зосереджувати більшу частину тренувань на кардіотренажерах. Він робить кардіо щодня під час щотижневих вправ. Кардіо тримає тіло струнким.

Що стосується кардіо, він тренувався з інтервальними тренуваннями на біговій доріжці, на велосипеді або на водних веслуваннях. Він тримає свій темп від 50% до 75%, і не падає з 50%, навіть якщо він втомився.

Процедура тренування Шона Мендеса

Коли справа доходить до тренування Мендеса, він завжди був одержимий, щоб бути у прекрасній формі, і він дуже любить тренуватися. Він відвідує спортзал вранці 5 разів на тиждень, щоб тренувати суміш кардіо та силових тренувань.

У два дні відпочинку він зазвичай відпочиває і дозволяє своєму тілу відновитись, виконуючи якісь цікаві заходи, щоб підтримувати його в активності. Оскільки він не любить просто лежати і сидіти, нічого не роблячи.

Ось програма тренувань Шона Мендеса:

Понеділок: Ноги та кардіо

У понеділок Шон Мендес робить удари по нозі та кардіотренування загалом 8 вправ.

Ось нога та кардіотренування Шона Мендеса:

1. Присідання зі штангою (3 підходи, 8-12 повторень)

2. Прес для ніг (3 підходи, 8-12 повторень)

3. Локони для ніг (3 підходи, 8 повторень)

4. Випади (2 підходи, 15-20 повторень)

5. Розгинання ніг (2 підходи, 15-20 повторень)

6. Підняття телят сидячи (3 підходи, 20 повторень)

7. Підйом на телячі стоячи (2 підходи, 25-30 повторень)

Кардіо:

8. Бігова доріжка, велосипед або веслувальник (20-25 хвилин)

Вівторок: Скриня та кардіо

У вівторок він виконує грудні та кардіотренування.

Ось грудна клітка та кардіотренування Шона Мендеса: