Схуднути, харчуючись дієтою з чистою їжею

схуднути

У режимі «Втрата ваги», ми їмо, ми проповідуємо чисте харчування, і вважаємо, що найкращий спосіб схуднути - це здорове харчування, сповнене жиру, що спалює їжу.

Втрата ваги починається на кухні, і те, що ви їсте, набагато важливіше, ніж те, як ви тренуєтесь, оскільки втрата ваги становить 70% того, що ви їсте, і 30% фізичних вправ. Ви можете робити фізичні вправи щодня і не бачити, як масштаб рухається, якщо ваша дієта не відповідає потребам.

З огляду на це, я створив Схуднути, дотримуючись дієтичного плану. Нижче ви знайдете план дієти для схуднення, який підкреслює важливість того, що ви їсте над фізичними вправами.

Вправи теж є частиною цього, але їжа є головним акцентом, оскільки це втрата ваги за допомогою їжі. Найкраще, що план і рецепти безкоштовні, тому що втрата ваги, реальна втрата ваги не повинні коштувати вам цілого багатства.

Виконайте 4 кроки нижче та спробуйте вирівняти шум примхливих дієт. Цей перевірений і справжній план схуднення допоміг тисячам людей схуднути і утримати його.

4 кроки для схуднення за допомогою їжі:

Крок 1: Вилучіть зі свого раціону всі оброблені продукти та штучні підсолоджувачі.Крок No2: Сплануйте їжу та запишіть, що ви їсте та п'єте.Крок No3: більше рухайте тілом.Крок No4: Випивайте галону води на день.

Нижче ми детально розберемо кожен крок, але перед тим, як це зробити, я хочу підкреслити, що кожен із цих кроків є лише цілями, а не правилами. Якщо ви зіпсуєте, це нормально, ми всі зіпсуємо. Важливо те, що ви робите після того, як зіпсуєте.

У кінці допису я включив список поширених запитань (найчастіше заданих питань) для відповідей на поширені запитання.

Перегляньте моє відео eHow на 4 кроки:


Ви знаєте приказку "Я просто розпочну знову в понеділок"? Або відчуття, що ви "продули" день, щоб цілком можна було балуватися цілими днями? Найчастіше це одне, що стримує людей від успіху в схудненні.

Замість того, щоб використовувати цей невеликий сплюнд або пропущений тренування, щоб підірвати все, натисніть кнопку "скинути". Просто подолайте це, ми всі балуємось, використовувати його як милицю не допоможе, і компенсувати це, пропустивши їжу, теж не є хорошою ідеєю. Просто натисніть кнопку скидання і рухайтеся далі.

Крок 1: Вилучіть зі свого раціону всі оброблені продукти та штучні підсолоджувачі.

Любите сир? Як щодо шоколаду? У програмі «Втратити вагу», ми не закликаємо вас відмовлятися від улюбленого, адже насправді єдине, що ми закликаємо вас відмовитись, - це штучна їжа та прийняти чисте харчування.

Що таке чисте харчування?

Чисте харчування найкраще описано як вилучення зі свого раціону всіх оброблених, штучних продуктів та зосередження уваги здорові, цілісні, необроблені продукти. Твоє тіло від природи, поверни його до природи та пожини плоди чистого харчування, наприклад, довшого, здоровішого життя, чудового сяючого стану шкіри та волосся, швидкого схуднення та здорового збереження ваги.

Ви б не годували домашнього улюбленця птахом картону, правда? Ні, ви годували б їх горіхами та насінням так само, як натуральну їжу, яку вони мають у дикій природі. Пора почати думати про себе як про птаха, годувати себе тим, що люди знайшли і виросли в дикій природі сотні і тисячі років тому, а не “франкенфудом”, виготовленим в лабораторії.

Як харчуватися чисто

Найкращий спосіб зрозуміти та реалізувати Крок 1 - це пропустити готову їжу в упаковці та придбати периметр продуктового магазину. Купуючи лише периметр продуктового магазину, ви заберете органічні фрукти та овочі, нежирний білок від м’ясника та свіжоспечений хліб із пекарні магазину. Ви купуєте лише свіжу їжу. Звичайно, це скоріше метафора, ніж правило. Органічні макарони, рис і боби зазвичай містяться на островах, а також органічне цільнозернове борошно та спеції. Обов’язково вибирайте ці інгредієнти в найчистіших формах, підберіть органічний коричневий рис, а не коробку з рисовою сумішшю зі спеціями. Єдиним інгредієнтом на етикетці повинен бути «коричневий рис».

Ви можете взяти свій шоколад, але замість шоколадних цукерок, що не містять цукру, сповнених штучних підсолоджувачів, розмістіть квадрат із натурального темного шоколаду (шоколадні рецепти). Що стосується сиру, вибирайте гострий сир, ви можете використовувати менше і отримати ту саму сирну користь, тим самим заощаджуючи калорії (сирні рецепти).

Якщо вам не зовсім комфортно готувати в такий спосіб, не хвилюйтеся. Схуднути, їдячи, забезпечить вам, що їсти, щоб схуднути. Він наповнений простими, смачними низькокалорійними, усіма природними рецептами чистої їжі, які на смак нагадують комфортну їжу, якої ви та ваша сім’я бажаєте.

Їжте більше їжі, що спалює жир

Їжа, що спалює жир, є основною складовою програми схуднення шляхом вживання їжі. Ми робимо невеликі обміни рецептами, щоб перетворити їх на продукти, що сприяють метаболізму. Наприклад, замінивши пахту на мигдальне молоко в рецепті млинців, ви зможете зменшити кількість калорій і додати природні спалювачі жиру у свій раціон.

Невеликі зміни в рецептах та дієті можуть сильно вплинути на ваш успіх у схудненні. Перегляньте деякі з моїх улюблених рецептів, що сприяють посиленню метаболізму.

Найкращі продукти, що спалюють жир:

  • Гострий перець
  • Зелений чай та кава
  • Цільнозернові, кіноа та овес
  • Грейпфрут та інші цитрусові
  • Пісна птиця та риба
  • Квасоля та сочевиця
  • Ягоди
  • Яблука
  • Мигдаль, мигдальне молоко та мигдальне масло
  • Яйця
  • Грецький йогурт
  • Шпинат та брокколі

Інгредієнти, що спалюють жир, можна додавати до багатьох рецептів. Тільки майте на увазі, що органічна їжа буде мати більше їжі, а отже, більше метаболізму, що стимулює харчування.

Сира їжа також має більше живлення, тому салат із сирим шпинатом буде мати більше властивостей спалювати жир, ніж варений шпинат, тому, коли це можливо, ці продукти, що спалюють жир, мають сирі.

Ось ще Detox Foods, включаючи БЕЗКОШТОВНИЙ список продуктів.

Крок No2: Сплануйте їжу та запишіть, що ви їсте та п'єте.

Я розумію, що це звучить як домашнє завдання, чи допомогло б це, якби ми замість цього називали його вивченням?

Плануючи їжу та реєструючи, що ви їсте та п'єте, ви почнете запам'ятовувати, скільки калорій у ваших улюблених стравах та інгредієнтах. Найкраще ви дізнаєтесь про власні харчові звички та потяг, тому з часом ви зможете краще спланувати своє харчування відповідно до вашої потягу. Через пару тижнів, якщо ви бачите, що ви постійно відчуваєте тягу до вуглеводів у 15:00, ви можете заздалегідь відмовитись від цієї тяги худим сандвічем на обід. Або солодкою тягою о 10:00 можна впоратись із солодким вівсяним сніданком.