Схуднути і все одно набрати м’язи
Збільште м’язову масу тіла навіть при скороченні калорій
Питання: Як я можу набрати м’язи, перебуваючи на низькокалорійній дієті, щоб схуднути?
(від читача Лі Ларрі)
Відповідь: Вибачте, дружину, для цього немає магічного фокусу - просто реальність. "Швидше за все, ви не наберете м'язи, перебуваючи на дуже низькокалорійній дієті", - говорить Майк Русселл, доктор філософії, радник з питань охорони здоров'я чоловіків. Хоча можливо набрати м’язи та схуднути, чим менше калорій, тим більша ймовірність втратити м’язи. "Щоб збільшити ймовірність набору м'язів одночасно з втратою ваги, зробіть акцент на збільшенні кількості спалених калорій під час тренувань, а не на зменшенні кількості з'їдених калорій", - говорить Русселл.