Схуднути легко - ні, якщо серйозно, це життя HuffPost
Якщо ви зараз перебуваєте на етапі, коли ви перенапружуєтесь або взагалі не їсте достатньо їжі, не читайте цього. Це для людей, які незадоволені зайвою вагою, яку вони надягають, продовжують і не можуть здатися. Це для всіх людей, які говорять:
"Їжа - це моє життя".
- Я гурман.
"Я не міг жити без їжі XYZ".
"Я не можу протистояти їжі XYZ".
"Я живу для їжі".
"Я не терплю голоду".
І хто ТАКОЖ говорить це:
"Як би мені було краще".
"Я би хотів, щоб я любив своє тіло".
"Я би хотів, щоб я був у кращій формі".
"Я хотів би зробити більше XYZ".
"Я би хотів, щоб мені подобалося ходити по магазинах".
"Я би хотів, щоб у мене була краща самооцінка".
"Я би хотів, щоб я міг керувати собою".
Хороші новини: Ви можете! І ти будеш! АЛЕ ти повинен навчитися спочатку керувати розмовою у своїй голові і навчитися говорити заткнися до тих голосів, які говорять тобі, що вживання того, що ти знаєш, що не слід, змусить тебе почуватись краще. Не буде. Натомість я хочу, щоб ви записали для себе невеличку розмову, яку ви можете слухати, перш ніж щось з’їсти. Це буде для вас як «благодать». І це буде мить благодаті в іншому реактивному світі. Це повинно звучати приблизно так:
"Зачекайте хвилинку (вставте тут своє ім’я). Давайте хвилинку послухаємо думки, які у вас зараз виникають. Чи звучать вони щось подібне?
"Я цього заслужив. Я з нетерпінням чекав цього. Я голодую. Усі інші роблять це. Це покращить мене. Я можу почати робити краще завтра. Я просто займуся додатковими вправами або компенсую іншим способом.