Схуднути влітку 5 найкращих дієт; Посібник для бійців тривоги
Ми худнути влітку простіше, ніж, скажімо, взимку: в спеку не тягне жирна їжа, а в раціоні з'являється більше овочів і фруктів. Зменшити вагу без шкоди для здоров’я можна, дотримуючись будь-яку з п’яти літніх дієт.
Лікарі не втомлюються говорити нам: не сідайте на дієти, це небезпечно і безглуздо - і ви підірвете своє здоров’я, і тоді вага повернеться. Але якщо ви не можете, але дуже хочете, то ... можете! Більш того, влітку схуднути не складно: у спеку нам простіше відмовитися від жирної їжі. Разом з експертом ми обрали 5 найкращих літніх дієт.
Схуднути влітку: основні правила
"Будь-яка дієта - це незбалансована дієта", - згадує Катерина Бєлова, дієтолог, головний лікар Центру особистої дієтології "The Nutrition Palette". - Тому ви можете дотримуватися їх лише дуже короткий час. І не чекай чудес. Яку б дієту ви не обіцяли, втрачайте 10-15 кг на тиждень, навіть за дуже мізерним меню, ви можете лише в тому випадку, якщо спочатку у вас дуже велика вага і ви спочатку починаєте з цим боротися. Шістдесят-кілограмова дівчина на жорсткій дієті протягом тижня до 50 кг взимку або влітку не буде худнути, лише турботи і здоров'я підірвуть. ”Raed more: Методи лікування трофічних виразок нижніх кінцівок
Якщо ви згодні грати за цими правилами, залишається вибрати відповідний план харчування. "Найкраща літня дієта - це вуглеводи", - каже Катерина Бєлова. - Білок не підходить. Вони створюють додаткове навантаження на нирки, що в спеку і, отже, не солодко - вони повинні перевершити багато рідини - а також обмежують споживання фруктів та овочів. Але літо - це час для вітамінізації. "
Як вибрати літню дієту?
Ми порівняли 5 популярних планів харчування, які допоможуть вам схуднути влітку комфортно. В середньому такі дієти допоможуть позбутися від трьох-чотирьох зайвих кілограмів. Більш точні цифри залежать від індивідуальні особливості організму. Детальніше: Панічні атаки: як з ними боротися? Знайдіть свій метод!
Дієта з шести пелюсток
Це принцип. Чисте вуглеводно-білкове перемішування. Дієта розрахована на шість днів, перша з яких дозволяє тільки рибу, друга - овочі, третя - курятина, четверта - крупи, п’ята - сир і шоста - фрукти.
Коментар дієтолога: «Дієта хороша вже тому, що вона коротка і безперебійна через те, що меню змінюється щодня, і ми отримуємо достатню кількість вуглеводів, при цьому не позбавляючи себе білків. Фрукти та овочі можна вибирати самостійно, тобто знову ж таки раціон урізноманітнити і як результат не сильно страждати від нестачі деяких поживних речовин.