Схуднути за допомогою середземноморської дієти
Вся справа в стилі життя
Для початку давайте відійдемо від розмов про Середземноморська дієта і поговоримо більше про Середземноморський спосіб життя.«Середземномор’я - це сукупність країн, де перебування на відкритому повітрі та робота руками є ознакою здоров’я та успіхів». На заході ми прагнемо виходити на вулицю як диверсію, як новинку замість звички у житті. є найбільш легко забутим аспектом середземноморської "дієти". В Якщо ви плануєте прийняти цю дієту, ось ваше перше основне правило: не бійтеся погоди.В Це може бути 110 градусів, або може бути 30, але вітамін D від перебування на сонці є надійним способом подолання депресії. «Позитивний прогноз - це перше, що вам потрібно буде змінити у своєму житті, тому одягніть щось, чим ви можете попотіти, або пучком, але починайте повертатися до природи.» (Як бонус ви рідко зустрічаєте холодильники в дикій природі, тим самим звільняючи ви хоча б від однієї нездорової спокуси.)
Поважайте своє тіло і цінуйте їжу
Інша причина, через яку мені не подобається термін дієта, полягає в тому, що вона передбачає, що це звички, якими слід користуватися лише до досягнення цільової ваги. Частиною причини, через яку середземноморська дієта так подобається серед медичних працівників, є те, що він стійкий, і сподіваємося, що як тільки ви почнете, ви не захочете зупинятися.«Цей спосіб життя стосується поваги до свого тіла та оцінки їжі.» Виходячи з одного лише споживання, ми можемо думати, що західна культура сприймає їжу як богоподібну, але насправді ми схильні ставитися до неї більше як до демона, посланого для знищення наших ми його їмо, приховуємо, відчуваємо провину за нього, прагнемо його і часто від цього вмираємо.
У Греції, Іспанії, Італії та багатьох інших приморських країнах є здоровий, і я наголошую здоровий, повага до їжі.В їжу - це те, чим можна насолоджуватися протягом багатьох годин з друзями, роблячи повільні та маленькі перекуси та ковтки. В цілому це зазвичай не їдять за кермом або в останні кілька хвилин перед зустріччю, не біля телевізора, і У цих країнах люди по-справжньому насолоджуються складністю їжі - практика, менш поширена на заході.
Сіль, жир та цукор стали заміною насичених спецій та свіжих овочів, роблячи їжу дуже схожою на сигарети: одноманітну, звикаючу та цілком нездорову. Всім, хто бажає змінити свій раціон, слід зробити кулінарні авантюризм та повільне, продумане харчування наступний гол.
Середземноморська дієта в 6 кроків
1.В В В В Їжте свої овочі
Тепер ми підійшли до фактичної "дієтичної" частини цієї дієти. Цей спосіб життя полягає не в тому, щоб забороняти собі гастрономічні задоволення, а в тому, щоб більше усвідомлювати якість своєї їжі та різноманітність, яку вона представляє. " Найрізноманітніші аромати, що існують, походять не від м’яса та молочних продуктів, а від овочів.
Середземноморська дієта в основному стосується унікальних поєднань цільного зерна, різнокольорові овочі та безліч зелень і спеції Пропорції не є непристойними, оскільки часто існує багато страв, включаючи великі, овоче-щільний салат.Легка емульсія з олії та оцту з деякими спеціями та твердий сир кращий перед заправкою на основі крему або цукру.