Швидке 15-хвилинне тренування ваги тіла спалює калорії на нижній частині тіла і пресах; Кодкі
Хоча пандемія коронавірусу призвела до закриття тренажерних залів по всій Великобританії, це не означає, що ви все ще не можете тренуватися.
Останніми тижнями багато зайців-фізкультурників та любителів спортзалу змушені були робити домашні тренування, намагаючись підтримувати форму.
Отже, якщо у вас немає ваги, що валяється навколо вашого будинку, ось просте тренування, яке використовує лише ваше тіло.
Гуру фітнесу в Men’s Health поділилися домашніми тренуваннями ваги тіла, які спалюють калорії на нижній частині тіла та пресах.
Шон Гарнер, творець 6-тижневої програми `` Здоров'я для чоловіків '', влаштував сеанс домашньої тренування зі свого балкона.
Він розробив простий сеанс ваги тіла, який націлений на нижню частину тіла та серцевину з інтенсивним фокусом.
Все, що вам потрібно - це килимок, трохи місця для розкладання і 12-15 хвилин вашого карантинного життя, щоб виконати це тренування.
Ось нижня частина тіла і пальник основної маси Шона:
Пройдіть від 3 до 5 раундів по 30 секунд на 10 секунд відпочинку.