Швидкі факти для чоловіків тримайте себе в курсі хорошого харчування - Публікації
Публікації
Джулі Гарден-Робінсон, доктор філософії, професор, професор, спеціаліст з питань харчування та харчування
Люсі Чермак, колишня лікар-дієтолог
Наявність: Лише Інтернет
Налаштування: Чи знаєте ви свої цифри?
Подібно до того, як автомобіль потребує регулярного налаштування, ваше тіло вимагає такої ж уваги. Звичайний прийом до лікаря може допомогти зберегти працездатність і продовжити ваше життя. Чи можете ви заповнити пропуски своїми номерами?
Кров'яний тиск: Показник артеріального тиску складається з двох цифр. Верхнє число (систолічне) відображає скорочувальний тиск серця, тоді як нижнє число (діастолічне) відображає розслаблюючий тиск серця.
Систолічний: Оптимальним є менше 120
Діастолічний: Оптимальним є менше 80
Холестерин: Чотири важливі цифри, які слід знати, це загальний холестерин, холестерин ЛПВЩ, холестерин ЛПНЩ та тригліцериди.
Загальний холестерин: Бажано менше 200 мг/дл
ЛПВЩ (хороший холестерин): 60 мг/дл або вище забезпечує певний захист серця
ЛПНЩ (поганий холестерин): Оптимальним є менше 100 мг/дл
Тригліцериди: Менше 150 мг/дл - це нормально
Щоб отримати додаткову інформацію, зверніться до свого медичного працівника.
Твоє тіло та транспортний засіб мають одну дуже важливу спільну річ: їх обох потрібно підтримувати. Який найкращий спосіб забезпечити безперебійну роботу тіла? Наповніть його преміальним паливом, таким як цілісні зерна, нежирний білок та велика кількість фруктів та овочів. Фрукти та овочі необхідні в раціоні з багатьох причин. Вони забезпечують вітамінами, мінералами та клітковиною, які можуть захистити вас від хронічних захворювань, таких як хвороби серця та деякі види раку.
Багато людей не їдять і навіть не знають, скільки фруктів та овочів їм потрібно їсти щодня.
Хвороба серця
Двигун - серце вашого автомобіля. Оскільки двигун має багато деталей, багато речей можуть піти не так.
Хвороби серця є основною причиною смерті серед чоловіків та жінок у США. Хвороби серця зустрічаються в багатьох формах, але найпоширенішою є ішемічна хвороба серця, яка може призвести до інфаркту та інших серйозних станів.
Фактори ризику серцево-судинних захворювань включають:
високий рівень холестерину
гіпертонія
ожиріння
куріння
фізична бездіяльність
Найкраща профілактика - це відмова від куріння, контроль рівня холестерину та артеріального тиску та підтримка здорового харчування з великою кількістю свіжих фруктів та овочів.