Швидкі та прості меню для молодих дорослих людей, що пережили PearlPoint Nutrition Services®
Харчуватися здорово як молодий дорослий може бути важко. Напружений графік, обмежений бюджет і складність приготування їжі - це всі проблеми, які заважають молодим людям робити правильний вибір харчування. Однак, ретельно плануючи та розумні покупки, ви можете створити здорові та збалансовані страви, які швидко готуються та бюджетні.
Щоб отримати план харчування, який відповідає вашим конкретним потребам та харчовим звичкам, попросіть у вашої медичної служби направлення до зареєстрованого дієтолога, який працює з хворими на рак. Якщо ви продовжуєте худнути або не маєте достатньо енергії, РД може допомогти вам скласти здоровий план харчування.
Швидкі поради
- Завжди їжте здоровий сніданок.
- Сніданок, насичений клітковиною і білком, заправить вас енергією, необхідною для правильного початку дня.
- Надто поспішаєте зробити здоровий сніданок перед виходом з дому? Спробуйте приготувати щось напередодні ввечері, щоб у вас не було приводу пропустити найважливіший прийом їжі за день.
- Закуска розумна.
- Використовуйте закуски як час, щоб збільшити споживання фруктів та овочів.
- Додайте здорову форму білка і клітковини до своїх закусок, щоб допомогти вам перетримати вас до наступного прийому їжі.
- Запасіть свою кухню предметами, які роблять приготування їжі швидким і простим.
- Придбайте варену курячу гриль і використовуйте як джерело корисного білка в декількох стравах.
- Заморожені креветки, які вже приготовані, очищені та розроблені, забезпечують простий спосіб насолодитися морепродуктами.
- Коричневий рис у мікрохвильовій печі - це швидкий спосіб приготування цільних зерен.
- Сплануйте способи повторного використання ключових інгредієнтів та перепрофілювання залишків.
- Наприклад, використовуйте вчорашній чилі, щоб приготувати швидкий салат з тако, додавши салат, сальсу та сир.
- Харчуватися здорово не означає, що ви не можете їсти поза домом.
- Перегляньте веб-сайти ресторанів, щоб заздалегідь переглянути інформацію про харчування пунктів меню. Невелике дослідження перед замовленням може допомогти вам зробити здоровий вибір їжі.