Швидкий старт - Книга дієт зі списку A
Насправді, лише за перші два тижні ви можете схуднути до 15 фунтів і виглядати на роки молодше. Після цього ви можете розраховувати втрачати до 5 фунтів щотижня, поки не досягнете своєї мети.
Якщо ви не читали Дієта A-List все ж, дістаньте свою копію тут.
Дієта A-List складається з трьох фаз:
- Перша фаза також відомий як фаза скидання. Це триває 7 днів, і це ідеальний спосіб підготувати своє тіло до дієти зі списку A та максимально збільшити ваші результати в довгостроковій перспективі.
- Фаза друга Основна увага приділяється найкращим методам схуднення, які я використовував на сьогоднішній день, і показує, як персоналізувати їх відповідно до вашого типу дієти. Ви дізнаєтесь, як розкрити силу підвищення рівня амінокислот і насолоджуватися дієтою A-List Diet - як їсти справжню їжу, яка справді насичує, і худнути, коли ви це робите. Ця фаза триває, поки ви не досягнете своєї цільової ваги.
- Третя фаза допоможе вам залишатися здоровим, підтримувати втрату ваги, а також виглядати і відчувати себе молодшим на все життя. На цьому етапі ваше тіло є худим, середнім метаболічним апаратом - і ви відкриєте мої прості вказівки щодо його збереження.
Ось що потрібно знати про кожну фазу ...
Перша фаза
Багато моїх пацієнтів хочуть негайно перейти до фази 2 і почати спочатку підвищення рівня амінокислот. Вони запитують: "Чи дійсно необхідна перша фаза?" Ось чому моя відповідь: "Так, це так".
Я завжди рекомендую першу фазу для своїх пацієнтів, які хочуть розпочати свої програми схуднення, а також для тих, хто застряг у циклі йо-йо дієт.
Перший етап призначений для позбавлення травної системи від токсинів, які там зберігаються. Це сприяє відновленню балансу в шлунково-кишковому тракті, також відомому як мікробіом. Стає все більш очевидним, що здоров’я нашого мікробіома є головним фактором втрати ваги. Інші дослідження вказують на те, як певні бактерії в кишечнику або їх відсутність можуть ускладнювати схуднення та важче підтримувати ідеальну вагу, коли ви досягаєте її.
Згідно з нещодавнім дослідженням, опублікованим у журналі Nature, люди з переважанням «поганих» бактерій у кишечнику частіше борються із ожирінням, інсулінорезистентністю, небезпечними ліпідними профілями та більш високим рівнем запалення, ніж особи з більш здоровим мікробіомом.
Щойно опубліковане дослідження також виявляє, що запалення сьогодні є однією з найбільш упускаваних із перешкод для схуднення.
Ось чому Перша фаза є настільки важливою, щоб допомогти вам натиснути кнопку «скинути», попрацювати над здоровим мікробіомом і підготувати ваше тіло для схуднення.
Всі заходи та недоліки для успішного першого етапу - в моїй книзі, Дієта A-List. І ви можете пройти перший етап лише за 7 днів.
Нагадування: Діти, вагітні або годуючі жінки та люди з неконтрольованими захворюваннями не повинні брати участь у першій фазі. Завжди поговоріть зі своїм лікарем перед тим, як починати будь-яку нову програму схуднення.