Швидкість і нахил бігової доріжки та вплив на спалювання калорій Здоровий спосіб життя
Пов’язані статті
- Калорії, спалені Веслування проти бігу
- Пройти милю повним нахилом проти Біг підтюпцем на біговій доріжці
- Чи біг на місці спалює більше калорій, ніж біг на вулиці?
- Витрати на калорії для чоловіків проти жінок
- Ви втрачаєте більше калорій, їдучи на велосипеді або гуляючи на біговій доріжці?
- Ви спалюєте більше калорій, коли ваше серце б’ється швидше?
Ви збільшите кількість калорій, які ви спалюєте під час ходьби або бігу на біговій доріжці, якщо збільшите швидкість та/або збільшите нахил поверхні машини. Насправді швидкий біг та біг в гору - це дві найкращі вправи для спалювання калорій та схуднення. Поєднання цих двох вправ під час тренувань на біговій доріжці надзвичайно впливає на спалювання калорій. Однак біг в гору є настільки складною вправою, що перед тим, як розпочати програму вправ, слід вжити заходів обережності.
Зусилля
Калорії, спалені під час тренування, залежать від зусиль. Більш інтенсивні вправи збільшують пульс. Коли серце б’ється швидше, до м’язів перекачується більше кисню. Більша кількість кисню змушує ваше тіло спалювати більше калорій під час тренування. Для енергійних фізичних вправ потрібен пульс від 70 до 89 відсотків від максимального пульсу - 220 ударів за хвилину мінус вік. Для легких фізичних вправ потрібен пульс від 35 до 54 відсотків від максимального пульсу. 190-кілограмовий чоловік енергійно спалює 863 калорії на годину, а на велосипеді - лише 518 калорій на годину. Один фунт дорівнює 3500 калоріям. На графіку також підраховано, що енергійні велосипедисти їздять на велосипеді від 14 до 15,9 миль/год, тоді як велосипедисти з легким зусиллям їздять на велосипеді з 10 до 11,9 миль/год.