SIBO та метан - який зв’язок RHR
Останнє оновлення: 19 червня 2019 р
Багато людей можуть бути не знайомі з терміном метаноген, але це те, про що люди повинні знати, особливо якщо у вас є SIBO або підозра, що у вас може бути SIBO. Ми багато говорили про SIBO. Для людей, що не є учасниками виставки чи не працюють у цій роботі, це означає надмірне розмноження бактерій тонкої кишки. Це визначається як патологічне збільшення кількості бактерій у тонкій кишці. Нагадуємо, у нас в кишечнику багато бактерій. Насправді бактерії та інші організми в нашому кишечнику перевищують кількість клітин людини на 10 до 1, але розташування цих бактерій дійсно важливо.
Примітка: Додатки Prescript-Assist, про які йдеться в цій статті, більше не доступні. Натисніть тут, щоб дізнатись більше про замінник, щоденний синбіотик від насіння.
У цьому епізоді ми висвітлюємо:
1:29 Що снідав Кріс
4:44 Роль архей у здоров’ї кишечника
7:50 У чому велика справа в метані?
14:38 Як звернутися до SIBO у пацієнтів, що виробляють метан
23:56 Рекомендації щодо здорового лікування кишечника
Йордан Райзер: Привіт. Ласкаво просимо до чергового епізоду шоу "Радіо Здоров’я". Шоу вам пропонує ChrisKresser.com. Сьогодні Стів виїжджає на медитаційні реколекції. Я ваш запрошений ведучий Jordan Reasoner зі SCDlifestyle.com. Зі мною інтегрований лікар, здоровий скептик і автор бестселерів New York Times Кріс Крессер. Кріс, ласкаво просимо.
Кріс Крессер: Джордане, я щасливий, що ти тут. І я щасливий, що Стів відмовився від розмов. Буде цікаво почути про його досвід, коли він повернеться.
Йордан Райзер: Я в захваті. Він повернеться завтра, тож я з нетерпінням чекаю цього.
Кріс Крессер: Це була його перша 10-денна Віпассана, чи не так?
Йордан Райзер: Так, це його перший.
Кріс Крессер: Про це повинно бути дуже цікаво слухати.
Йордан Райзер: Усі наші друзі якраз повертаються з палаючої людини, а Стів повертається з реколекцій для медитації.
Кріс Крессер: Так, інша сторона спектра. Сподіваємось, за останні 10 днів ви не отримували від нього жодних текстових повідомлень.
Йордан Райзер: Ні. Це було радіомовчання.
Кріс Крессер: Добре-добре.
Йордан Райзер: Отже, він був хорошим хлопчиком.
Кріс Крессер: Добре. Класно.
Йордан Райзер: Перш ніж зануритися, давайте поговоримо про ваш сніданок, тому що я знаю, що ми завжди отримуємо багато шансів від слухачів, якщо ви не розповідаєте нам про свій сніданок, правда?
Що Кріс їв на сніданок
Кріс Крессер: Добре. Тож давайте подивимось, у мене було хорізо. Ми купуємо половину свині у місцевого скотаря пару разів на рік, а потім м’ясник у Санта-Розі, Willowside Meats, робить це м’ясом і дає нам цілу купу різних обрізів. Одна з речей, яку вони роблять, - це зробити справді дивовижний чорізо. Отже, у нас було дещо з цього, трохи яєчні, трохи квашеної капусти, бурякового квасу та трохи подорожників, обсмажених у кокосовій олії, віджатій у вигнанні. Тут досить стандартний сніданок. Це добре. Сільві це дуже подобається. Нам усім подобається. Зробити це досить просто.
Йордан Райзер: Я люблю твій сніданок, бо в ньому завжди є приблизно п’ять-сім частин.
Кріс Крессер: Вся справа в різноманітності, так?
Йордан Райзер: Так, саме так.
Кріс Крессер: Нагодуйте цих кишкових помилок.
Йордан Райзер: Ви виросли на Lucky Charms. Це хороший перехід, правильно?
Кріс Крессер: На щастя, я не виріс на Lucky Charms. У міру дорослішання я дедалі більше ціную своїх батьків і те, як мама годувала нас, коли ми були молодими. Я маю на увазі, звичайно, вона не годувала нас Палео. На той момент це насправді не було частиною порозуміння. Але насправді вона годувала нас досить здоровою дієтою, тому я радий цьому. У нас сьогодні є гарне запитання від Сімас, я думаю, що воно є. Я не знаю, як це вимовляти, але я думаю, що це правильний шлях. Давайте послухаємо.
Сімас: Привіт, Кріс. Я просто хотів запитати, який найкращий спосіб мати справу з метаногенами у людей із СІБО? Я знаю, що доктор Зібекер каже, що найкраще використовувати алліцин, але, здається, після прийому я маю негативну реакцію, сильну втому та подібні речі. Спасибі.
Кріс Крессер: Добре. Тож давайте заскочимо сюди. Це чудове питання. Багато людей можуть бути не знайомі з терміном метаноген, але це те, про що люди повинні знати, особливо якщо у вас є SIBO або підозра, що у вас може бути SIBO. Ми багато говорили про SIBO. Для людей, що не є учасниками виставки чи не працюють у цій роботі, це означає надмірне розмноження бактерій тонкої кишки. Це визначається як патологічне збільшення кількості бактерій у тонкій кишці. Нагадуємо, у нас в кишечнику багато бактерій. Насправді бактерії та інші організми в нашому кишечнику перевищують кількість клітин людини на 10 до 1, але розташування цих бактерій дійсно важливо. Вони повинні знаходитись переважно в товстій кишці, товстій кишці. У нас є невелика кількість бактерій протягом всього травного тракту, від рота до заднього проходу, але більшість бактерій повинні знаходитися в товстій кишці. Дуже мало повинно бути в тонкому кишечнику, оскільки в тонкому кишечнику ми перетравлюємо та всмоктуємо їжу. Якщо в тонкому кишечнику росте багато бактерій, це заважатиме засвоєнню поживних речовин з їжі, що є одним з основних несприятливих ефектів SIBO.