Сила прощення - Гарвардське здоров’я
Метод REACH вчить, як подолати затяжні погані почуття до когось, хто зробив вам неправильно.
Майже кожен стикався з тим, що хтось кривдив. Це може бути колишній колега, друг або член родини. Але прихильність до цих негативних почуттів може завдати великої шкоди вашому здоров’ю.
"Пробачити людині, яка образила вас, ніколи непросто, але зупиняючись на цих подіях і переживаючи їх знову і знову, ви можете наповнити ваш розум негативними думками і пригніченим гнівом", - говорить доктор Тайлер ВандерВіл, співдиректор Ініціативи з охорони здоров'я Релігія та духовність у Гарварді TH Школа громадського здоров'я Чана. "Тим не менш, коли ви навчитеся прощати, ви більше не потрапляєте в минулі дії інших людей і нарешті можете почуватися вільними".
Вчимося відпускати
Є дві сторони прощення: рішення і емоційне. Вибачення за рішенням передбачає свідомий вибір замінити погану волю доброю волею. "Ви більше не хочете, щоб з цією людиною траплялося погане", - говорить доктор ВандерВіл. "Це часто відбувається швидше і простіше".
Для емоційного прощення ви відходите від цих негативних почуттів і більше не зупиняєтесь на неправомірних діях. "Емоційне прощення набагато складніше і займає більше часу, оскільки ці почуття регулярно повертаються", - говорить доктор ВандерВіл. "Це часто трапляється, коли ти думаєш про злочинця, або щось викликає спогад, або ти все ще страждаєш від несприятливих наслідків дії".
Практикування прощення може мати значну користь для здоров’я. Спостережні дослідження і навіть деякі рандомізовані дослідження показують, що прощення асоціюється з нижчим рівнем депресії, тривоги та ворожості; зменшення зловживання наркотиками вища самооцінка; і більше задоволення життям. Однак пробачити людей не завжди легко.
"Чоловіки не можуть пробачити, але для когось це більше боротьба", - говорить доктор ВандерВіл. Не зрозуміло чому, але, можливо, ці чоловіки навчились придушувати певні емоції. "Також чоловікам може бути важко визнати перед собою, що це велике правопорушення все ще турбує", - говорить доктор ВандерВіл.