Сила розвантажувальних тижнів PLT4M
Легко одним із найменш зрозумілих та використовуваних інструментів у програмах спортивної підготовки середньої школи, тиждень «Розвантажити» або «Розвантажити», який ми повністю приписуємо тут, на PLT4M. Часто тренери та спортсмени відчувають, що якщо вони не рухаються вперед, вони падають назад. На тренуванні продуктивності це не зовсім точно.
Чому?
Людське тіло - неймовірна машина - при натисканні воно адаптується і стає кращою версією самого себе. Ось чому фізичні вправи працюють, чому дотягуючи себе до межі у тренажерному залі призводить до більш фізичної конкурентоспроможності. Однак важливо зрозуміти, як саме це працює, адже ми насправді не машини. Наші самі м’язи розриваються, сполучна тканина розтягується до межі, клітини штовхаються до відмови. Ми фізично травмуємо наше тіло, що, в свою чергу, спричиняє його для кращого зростання. Ми можемо адаптуватися до майже будь-яких фізичних навантажень, але це не відразу, це вимагає часу.
Подумайте - якщо ви поріжете палець, то знаєте, що це займе щонайменше кілька днів. Якщо продовжувати користуватися пальцем, це продовжить процес загоєння. Той самий принцип застосовується до фізіологічної адаптації до фізичних вправ. Твоєму тілу потрібен шанс повністю відновитись і адаптуватися до стресу, який зазнає на ньому. Ви не стаєте сильнішими від акту підняття тягарів, ви стаєте сильнішими від акту відновлення після підняття тягарів. Ми часто говоримо про відновлення після тренування (розтяжка, рухливість, харчування, сон тощо), щоб поліпшити результати, але це більше, ніж це. Потрапивши на деякий час, нам потрібно дати вашому тілу можливість повністю відновитись і адаптуватися до всього, що ви про це просили.