Сила вашого дихання; ДІАБЕТИЧНА ДАРМА
Огляд книги для людей з діабетом 1 типу, Джон К. А. Менлі
«Сила твого дихання» містить більше доказів та досліджень щодо важливості носового дихання, ніж будь-який інший окремий документ, який я прочитав. Це полегшує людям розуміння багатьох переваг, які виникають, коли ви обмежуєте рот говорити та їсти (не вдихаючи та не видихаючи). Особисто я вважаю, що книга мала б називатися «Сила твоїх ніздрів: Чому ти повинен їсти ротом і дихати носом».
Новим для мене стали дослідження (цитовані на стор. 93), які розглядали, як носове дихання впливає на роботу мозку. Олссон зазначає, що ніс є одним із лише трьох органів людини, що містять еректильну тканину. Вухо - інший (менш відомий орган), що містить еректильну тканину. Можливо, він може написати продовження під назвою “Сила твого вуха” і пояснити, чому. І, я припускаю, ви знаєте назву третього органу, що містить еректильну тканину ... Еректильна тканина дозволяє носу контролювати, яка порожнина синуса має більше потоку повітря. Олссон посилається на дослідження, які показують, що посилений потік повітря через праву ніздрю стимулює лівий мозок, і навпаки. Цей тип координації мозку не здійснюється з єдиними дихальними шляхами, які дає дихання ротом.
Однією з головних переваг носового дихання, як підкреслює Олссон і знатимуть читачі цього блогу, є те, що воно зменшує потік повітря. Іншими словами, це зупиняє вас від надмірного дихання (стільки ж). Надмірне дихання, згідно зі сторінкою 88, може спричинити збільшення гормонів стресу на 360%. Гормони стресу, звичайно, приносять більш високий рівень цукру в крові. Тим більше, що люди з діабетом 1 типу повинні дотримуватися носового дихання, особливо під час фізичних вправ. Якщо, звичайно, ви біжите від психотика-ведмедя, що володіє автоматом ... тоді відкрийте рот і дайте гормонам стресу витікати.
Щоб підкреслити питання щодо вправ, сторінка 109 містить фотографію автора, який провів 21-кілометрову гонку липкою стрічкою через рот. У титрах сказано, що він пробіг всю гонку, нічого не випивши. Сторінка 185 цитує дослідження, які показують, що ми утримуємо на 42% більше вологи, коли дихаємо носом. І, схоже, ви також заощадите 42% на Gatorade.
Сторінка 168 має кілька страшних фотографій "діабетичних ніг". Вони належали до інвалідного візка 48-річних жінок, дев'ять років були на діалізі. Вони схожі на те, що готові до циркулярної пилки - гниючої та темної. Однак інший знімок, зроблений через три місяці, показує загоєння і промивання ніг після лікування ванн, збагачених вуглекислим газом. Двоокис вуглецю (кодова назва Co2) дозволяє кровоносним судинам розширюватися, уникаючи скалічуючих проблем кровообігу, таких загальних для людей з діабетом 1 типу. Ванні для ніг - це чудово, але, як стверджується в книзі, набагато краще навчитися правильно дихати, щоб мати змогу збагачувати СО2 кров’ю. Носове дихання призводить до накопичення більше вуглекислого газу в носовій порожнині, легенях і, зрештою, в крові. Простий спосіб протистояти більшості ускладнень діабету.