Сильні та слабкі сторони вертикальної дієти - це рецепти носорога, які підходять для приготування їжі
Будь-які спортсмени, які прагнуть набрати м’язи та збільшити свою силу, мають велику користь від вертикальної дієти Стана Еффердінга. Низький рівень FODMAP, що означає, що він ідеально підходить для тих, хто має проблеми з травленням, і легко засвоюється, що робить його одним з найефективніших планів спортивного харчування.
Але які справжні плюси і мінуси цієї нової сенсації? Як може приготування їжі за допомогою вертикальної дієти допомогти вам, і як це може вам завадити?
Позитив
Це може підтримувати збільшення м’язів
Надлишки калорій є обов’язковими під час будь-якої фази гіпертрофії або набору сили. Усі спортсмени в якийсь момент пройдуть через них, а найбільше - культуристи та силові спортсмени.
Деякі дієти неефективні: їх важко засвоювати. Тому велика кількість надлишків калорій, що вживаються, не використовується належним чином і зберігається у вигляді жиру.
Використовуючи продукти з низьким вмістом FODMAP, вертикальна дієта уникає цього. Все береться швидко та ефективно (одна з причин називати цей план „вертикальною дієтою“). Ваш білок використовується для нарощування м’язів, а вуглеводи - для підживлення тренувань: дуже мало витрачається даремно, а дуже мало перетворюється на непотрібні запаси жиру.
Це забезпечує ваші тренування
Споживання вуглеводів є високим, і воно постійно зростає (інша причина, яку це називають `` вертикальною дієтою '', оскільки все йде вгору і вгору!) Оскільки більшість вуглеводів надходить із легко використовуваного, нешкідливого шлунку білого рису, цей високий вміст навантаження майже повністю йде на активізацію м’язів.
Ви зможете тренуватися важче, довше, при більших навантаженнях, на вертикальній дієті.
Це велике вуглеводне навантаження може також покращити ефективність вашого організму при синтезі білка, що дозволяє вам відновити та наростити м’язи швидше, ніж раніше.
Це покращує ваше травне здоров'я та апетит
Кожен, хто переживає серйозний надлишок калорій, з великою кількістю жирів і білків, скаже вам, як часто їм доводилося користуватися ванною кімнатою в будь-який день.
Вони розкажуть вам казки про пухирчасті кишки та звивисті, загазовані нутрощі. Вони розкажуть вам казки про вибухонепорожнення та незручне здуття живота. Вони скажуть вам, як важко було змусити себе продовжувати їсти, поки їх макроси не потраплять.
Це дуже сильно зникає при вертикальній дієті.