Силові тренування для плавців, які м’язи тренувати; Чому • плавання
Плавання - це вид спорту, який використовує більшість м’язів тіла, але існує п’ять основних м’язів, які найбільше впливають на продуктивність плавця.
Latissimus Dorsi
Ширококристальний м’яз спини або широко відомий як “латс” - це ваші м’язи середньої частини спини. Якщо ви зіштовхнете руки перед нижньою частиною грудної клітки, ви зможете згинати м’язи спини спини.
Ці м’язи відіграють велику роль у вашій здатності тягнути. Ви будете згинати і використовувати ці м'язи від точки входу води до тих пір, поки ваша рука не пройде повз грудей, і в цей момент у вашому потягуванні переважатиме ваш трицепс.
Однією з вправ, яку ви можете зробити для побудови своїх латів, є підтягування. Найпоширеніший спосіб, як ця вправа виконується, знаходячи штангу, яка є достатньо високою, щоб ви могли дотягнутись ногами, бовтаючись, взяти штангу і почати підтягування. Лопатки повинні стискатися, підтягуючись.
М'язи трицепса
М'язи трицепса або широко відомі як "три" - це м'язи задньої частини надпліччя, протилежної біцепсу. Ваш трицепс використовується для завершення витягування у вільному стилі, на спині та метелиці.
Триглавий м’яз - це те, що надає вашому потягу остаточний поштовх і дозволяє виконати повний удар стегнами. Не маючи сил закінчити потяг, вам потрібно буде виконати більше ударів, які уповільнять вас.
Однією з вправ, яку ви можете зробити для побудови трицепсів, є випади трицепса. Найпоширеніший спосіб, як ця вправа виконується, відштовхуючи вагу від грудей до талії, загнувши лікті в передню частину тіла.
Грудні м’язи
Грудні м'язи - це вигадливий термін для Ваших грудних м'язів, або частіше відомий як "грудні клітини", які відіграють важливу роль у вільному стилі та інсульті. Ці м’язи допомагають стабілізувати ваші удари, тому не сприяють великій кількості сил для вашого руху.