Силові тренування для втрати жиру Огляд книги
Огляд книги: Силові тренування для втрати жиру Ніком Туммінелло
"5-зірковий посібник з тренувань щодо метаболічної стійкості до втрати жиру".
Я рекомендую силовим тренуванням для втрати жиру моїм власним клієнтам регулярно, коли їх метою є максимальна втрата жиру за допомогою тренувань на опір, щоб заощадити час, і особливо, коли ціль передбачає виконання чогось іншого, ніж традиційні програми силових чи бодібілдингських стилів. Нік навчає, як оптимізувати дизайн тренувань з опору, щоб дати найкраще з обох світів - нарощуючи силу та м’язи, а також збільшуючи метаболічний ефект тренування, щоб одночасно спалювати більше жиру.
Тренування метаболічних ваг, кругові тренування та тренування з опорами з використанням комплексів дуже популярні і не зовсім нові на даний момент часу - основна концепція вже обговорювалась у багатьох інших книгах та онлайн-програмах. Однак Тумінелло підходить до теми таким чином, що робить цю книгу іншою.
Навіть коли його програми тренувань обмежені часом, ви можете використовувати те, що дізнаєтесь у цій книзі, знову і знову на все життя. Це ставить цю книгу в категорію "великий довідник", який можна зберігати на своїй полиці протягом усього життя та повертатись до неї у майбутньому.
Це те, що мені найбільше подобається у підході Ніка: він дає вам шаблони тренувань до опору, що означає загальну категорію вправ (шаблон руху), а потім він заповнює близько 90% книги інструкцією із вправ, включаючи чудові чорно-білі фотографії . Зберігаючи розділи з теорії та передумов до мінімуму і дозволяючи стільки місця, що відводиться для пояснення вправ, Нік може зробити дві речі:
1. Усі основні вправи включені - Нік не припускає, що всі знають, як виконувати присідання, випад або румунську тягу, тому він приділяє простір цим основам.
2. Він також включає унікальні та незвичайні вправи, про які більшість людей навіть не чули.
Кілька прикладів: кутова ротаційна преса з кінцем олімпійської планки (вона ж "наземна шахта" або Т-подібний брусок), Liberty Press, Shovel Clean, прес "Uppercut", Break Dancer Push up, стрижневий кабельний прес і так далі.
Поєднання основних та незвичних, менш відомих вправ гарантує, що вам навряд чи буде нудно. Крім того, включивши основи, автор подбав, щоб не перетворити цю програму на новинку. Популярність різних трендів у фітнесі може з’являтися і зникати, а метаболічні тренування зараз мають високу популярність. Але незалежно від того, згасає вона чи ні, навряд чи ця програма коли-небудь потрапить у навчальну категорію "мода".